现在减肥的方法是非常多的，但是很多人都是想选择做适合自己的方法，其实深蹲就是很常见的一种动作，但是不少的人对于深蹲这一项运动不是非常的了解，其实深蹲这一项运动的效果不错，我们一起来认识下。

        减肥不能少的一个动作，深蹲帮你真正减脂肪

        1、深蹲的功能性变得很“亲民”

        现在深蹲运动的功能已经被很多的人认可。以前，它是由高水平的运动员或健美运动员进行的。现在，必须说它已经变得非常“亲民”，并且已经成为健身团体最受欢迎的运动。此外，蹲与日常活动密切相关，在避免受伤和提高生活效率方面发挥着作用。

        2、深蹲对于女性提臀的效果棒棒

        根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好的臀腿线条、减肥。各种深蹲动作造就传说中的“翘臀”。另外，女性是便秘的高发群体，深蹲还可以帮助女性改善便秘。

        3、深蹲对于保持平衡的好处多

        这是对灵活性的补充。创造更多的平衡反过来将有助于增强力量，并帮助你在训练中发展更多的肌肉。这也意味着更多的平衡和功能将提供给那些混合举重和下体基本运动，如：用力拉，向前蹲，水平推，弓步，单腿蹲和抬腿。

        4、深蹲能够有助于你核心部位的增强

蹲可以帮助加强你的核心，也就是你的腰部和腹部，是链条与身体下半部分相连的中间区域。此外，蹲坐能比传统的腹部翻滚更有效地强化核心，这不仅有效而且高效。因此，如果你想要更好的外观和更强的核心，必须是蹲下。

        5、蹲可以种类多样化，无穷的动作能够任你选择

        从杠铃颈蹲、负重蹲、抱头蹲等等，蹲似乎已经成为一种无止境的运动，你都可以选择。此外，它可以使用松紧带、哑铃、杠铃、壶铃等设备，可以使用高、中、低水平的训练技术，可以选择不同的时间和组别来改变训练。一蹲就能让你一个月不重复。这种有趣的练习不是很好吗？

        6、深蹲蹲可以锻炼多个部位

        跳跃训练太多了。然而，为了获得强大的跳跃能力，一个人必须蹲下。股四头肌、股二头肌、臀部、小腿等是主要的肌肉群。基本上，需要腿部力量和跳跃的训练团队应该蹲下。蹲不仅是一项运动，而且非常实用。想想当你和你的孩子在户外玩耍，当你需要蹲下做某项工作时，你会从你通常的蹲下练习中受益。

        在减肥的时候任何的运动都是需要长期坚持的，因为坚持下去才能真正的达到瘦身的目的，深蹲这一项运动你可以尝试下的。

        转自于：家庭医生