日常生活中我们总是能听到某某人说胃痛，某某人感觉消化不良，某某人说没有胃口，这些都是因为胃部不健康引起的，胃病也已经成为日常非常普遍的一种疾病，因此日常对肠胃的调理显得尤为重要，那么我们要如何对胃进行保养和护理呢，我们接下来来聊一聊养胃之道。

        要想养好胃，这几个坏习惯一定要纠正！

        1、改变不健康的饮食习惯

        首先我们先来了解一下是哪些原因，让我们出现了胃部不适的症状。不吃早餐，暴饮暴食，晚上吃的太饱，零食代替了正餐，顿顿大鱼大肉等等，这些不良的饮食习惯都是引起胃部问题的主要原因，那我们就应该从改变日常的饮食习惯和饮食结构来入手，只有改变了不健康的饮食习惯，我们才能从根本上避免胃部疾病的发生。平时要注意饮食要规律，一日三餐不可暴饮暴食，营养搭配要合理，不可吃太多辛辣和过咸的食物，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

        2、不要精神紧张、焦虑

        我们都知道平时的饮食不规律不健康可能会引起肠胃病，但是很多人不知道精神压力过大也是导致胃病的一个主要原因。这是因为肠胃里面的神经细胞是非常丰富的，因此其对外界刺激的反应非常敏感，如果有伤心过度、心情抑郁、愤怒等这些不良情绪，都有可能会导致肠胃方面的反应，比如食欲不振，消化不良等，所以平时如果想要养胃一定要注意缓解自身的精神压力，保持愉悦的心情，这样更有利于肠胃健康。

        3、不要节食减肥

        很多爱美的年轻女孩经常进行节食减肥，可以说这种行为对胃部的伤害是相当大的，因为胃部长期的处于一种过度饥饿的状态，肠胃功能会逐渐下降，非常容易产生胃炎，胃溃疡以及消化不良等问题，而且还有可能会得上厌食症，这样会让身体出现营养不良。而且节食并不能达到很好的减肥效果，反而有可能会出现严重的反弹，因此要选择正确科学的减肥方式，合理饮食，多进行体育锻炼，而不是单靠节食来降低体重。

        4、不要过量饮酒抽烟

        喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁成分，会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。

        温馨提示

        平时一定要让自己心情愉悦，心情好胃就好，身体健康吃饭也香，特别是不能为了爱美就牺牲身体健康。养胃要从平时做起，好好吃每一顿饭，珍惜每一餐食物。

        转自于：家庭医生在线