男性要如何提高性能力？有些男性会担心自己是否出现了性能力早衰的现象，这就要先了解哪些症状说明是性能力早衰。同时，想要提高性能力是有很多的方法，因此不要有太多的心理压力。今天，来看看要如何提高性能力吧。

        男人性能力早衰的症状

        全身无力。每天的忙碌工作是很容易让我们感觉到疲劳，有时候还会全身无力，但是这个情况基本在休息足够的情况下，就不会出现了。如果我们在休息足够的情况下，还出现全身无力的症状，很有可能是肾脏出现问题，而这样就会导致性能力出现下降。

        经常腰痛。我们都知道肾脏是在腰部的位置，而一旦我们那边出现问题的话，大脑就会传出疼痛感，所以说当肾脏出现问题的话，就很容易出现腰痛，这个也是为什么一旦有人腰痛的话，就会别开玩笑是不是性生活过度而不行了。可以这样说，腰痛也是性能力下降的一个表现。

        尿频尿少。尿频尿少这个情况是有很多因素导致的，而如果我们经常出现晚上要上好几次厕所的话，就需要注意了，如果排除是喝水太多，过度肥胖，睡眠过度的情况，就需要看看是不是肾脏出现问题了。

        接下来，看看要如何提高性能力吧。

        男人提高性能力的方法

        缩减腰围。研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。

        多做深蹲。深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

        体育锻炼。女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

        来场冷热水交替浴。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

        男人性能力早衰可以自行调节，并且还要保持乐观的心态。

        转自于：家庭医生在线