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亚健康有5大危害 中医教你来应对
日期:2017年12月27日浏览:973 次

        现在有越来越多的人被亚健康问题所困扰,但是多数人不知道亚健康的类型有哪些?怎么才能有效的预防亚健康呢?

        亚健康有五大危害

        1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

        2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。

        3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

        4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

        5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

        亚健康可分为五大类型

        肝肾亏虚型

        诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。

        保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

        心脾两虚型

        诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。

        保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。

        气滞血瘀型

        诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。

        保健方法:应该及时就医,对症治疗。

        阴虚火旺型

        诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。

        保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。

        湿邪内阻型

        诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。

        保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。

        如何预防亚健康?

        1、合理饮食

        饮食与人体的生理状态和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭,不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡,不挑食,这样才能全面的摄入人体所需的全部营养。除此之外,还要少吃或不吃垃圾食物。

        2、良好的睡眠习惯

        足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好,第二天会表现得劳累,而且易怒易低落。每天最好保证有8小时的睡眠时间,而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠,这将是得不偿失的,毕竟健康是无价的。

        3、合理的工作安排

        现在的人都在为工作、学习、梦想而努力拼搏,他们往往熬夜、作息不规律、忘吃饭。但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合,这样不只可提高效率,还能减轻工作压力。

        4、经常锻炼身体

        不要以“工作忙”为借口而参与体育锻炼。生命在于运动的道理大家都是清楚的,如果没有健康的身体做本钱,那什么去拼搏、去奋斗、去追逐梦想。而且一些运动简单、不花钱。像慢跑、跳绳、骑自行车等。

        转自:家庭医生在线

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