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冬季对你冻手冻脚 6招让你温暖过冬
日期:2018年01月02日浏览:506 次

        很多人到了冬天就手脚冰凉,特别是女性,冬天为何总是对你冻手冻脚?冬天手脚冰凉怎么办?下面让中医教你手脚冰凉的调理方法。

        冬天为何总是对你冻手冻脚

        很多人认为自己手脚冰凉是"寒"引起的。于是乎,在每日的三餐中辣椒、生姜、桂圆、红枣、牛羊肉等的身影屡屡可见。人们觉得"寒"就要用辛热温补的食物与之抗衡。确实,有的人在吃完这些食物后身体开始变得热乎乎,手脚冰凉去了一半。但是,对于有些人这么做只会适得其反。

        中医《伤寒论》中提到"凡厥者,阴阳气不相顺接,便为厥。"这是什么意思呢?肢厥又称四肢厥冷,是指四肢发凉直到膝盖手肘位置。中医对肢厥的描述是不是特别像有些人的手将冰凉症状。是的,手脚冰凉就属”肢撅“的范畴。肢撅也有寒热之分。因此,手脚冰凉并不都是阳虚的问题,我们应该进行辨证施治。

        手脚冰凉可分三种

        寒症型手脚冰凉:寒证引起的手脚冰凉主要是因为人体内的寒气过剩,使得阳气逐渐衰落,致使气血运行时受到寒气的阻碍导致无法顺利达到四肢末端。通常除了手脚冰凉,寒症型的患者还会出现面色发白、呕吐、脉相变细弱等。

        热厥型手脚冰凉:热厥型的人除了手脚冰凉外还喜欢冷饮多过热饮。这是因为邪热埋藏与体内。过多的邪热导致阳气受到闭阻。此时阳气也不能顺利到达四肢。热厥型患者通常还有口干舌黄燥、小便黄赤、脉相不细弱反而是非常有力。

        阳虚型手脚冰凉:阳虚也称虚寒,不同于寒症型和热厥型,这是人体阳气不足的表现。因为阳气不足,气血无法达到人体四肢末梢。有些女性为了暖手脚,就拿热水袋、取暖器、袋手套来供暖,确实,这样可以减少手脚冰凉带来的不适感。

        如何应对手脚冰凉?

        1、注意保暖

        冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

        2、每天泡脚

        在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

        3、合理补充热量

        不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷,可以吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

        4、睡觉护好脚

        冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

        5、吃点姜糖茶

        尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

        6、上下班快步走

        尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。

        转自:家庭医生在线

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