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女性更年期保健至关重要 六项调养措施要牢记
日期:2018年01月04日浏览:521 次

        更年期综合征是一种女性常见的情况,导致的原因也是多方面的,在出现了这样的现象后,我们一定要根据自己的情况进行合理的治疗和调理。

        更年期综合症治疗

        1、中医治疗:中医学把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗。

        2、激素替代治疗:常见的激素替代疗法有:雌-孕激素周期疗法、单纯雌激素周期疗法、雌-雄激素疗法等。激素代疗法能有效地缓解更年期症状;预防和治疗泌尿生殖道萎缩性病变了;控制骨量丢失;能改善血脂代谢;防治老年痴呆。

        3、药物治疗:在进行女性更年期综合征的治疗时,临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外,为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率,医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度,以及有遏制骨质酥松作用的药物。

        4、心理治疗:更年期女性应充分了解这一生理过程,解除不必要的思想顾虑,根据这一时期的生理特点,制订切实可行的保健措施。例如在生活上劳逸结合,多与家人朋友沟通。在饮食上多吃含蛋白质、钙质及维生素的食物,少吃辛辣刺激性食物及过于肥腻食物等等。此外,适当参加文体活动和社交活动,经常保持精神愉快和心情舒畅。

        更年期综合征调养

        1、起居调养法:

        (1)创造一个和谐温馨的家庭氛围,密切夫妻关系,对患者予以安慰、体贴和照顾。

        (2)做定期体检,尤其是防癌普查。

        (3)生活有规律,劳逸结合。

        2、药物调养法:

        1)常用验方

        (1)山药30克,女贞子15克,五味子6克。水煎服,每日2次。

        (2)地骨皮15克,川芎10克,丹参10克。水煎服,每日2次。

        (3)羊头1个(包括羊脑),黄花15克。水煮后服食。治男性更年期综合征。

        2)中成药

        (1)知柏地黄丸,每次9克,每日2次。

        (2)右归丸,每次9克,每日2次。

        (3)更年安,每次9克,每日3次。

        (4)金刚丸,每次5克,每日3次。

        3、饮食调养法:戒烟酒。少食糖、脂肪、盐,忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高维生素、易消化食物。可常服药粥、药饮等。

        (1)首乌30克,大米100克。首乌用布包,大米淘洗干净,2味同入砂锅中,加水煮粥,食粥。

        (2)冬虫夏草30克,蛏干60克。冬虫夏草用水浸泡片刻,略洗,然后与蛏干同入罐中,加水适量,盖紧,炖3小时。食蛏干饮汤。

        (3)银耳25克,莲肉、百合、冰糖各50克。莲肉、百合加水适量,煮沸,再加银耳,文火煨至汤汁稍粘,加冰糖冷后即可食用。每天1次,1周为1疗程。治男性更年期综合征。

        4、针灸调养法:取穴大椎、肾俞、关元、气海、合谷、足三里,用补法,留针15~20分钟。

        5、气功调养法:

        (1)强水功(用于神经系统症状明显者):取坐或站式,全身放松,两手微曲,置于小腹前,掌心相对,两眼微闭。自然呼吸,均匀深长。意守丹田。

        (2)养肾益水功(用于肾阴虚者):坐位,两手掌互相搓热,微微呼气,搓腰部两侧,以感温热为度,然后用右手掌小鱼际搓左脚心81次,再用左手掌搓右脚心81次。

        6、其他调养法:

        (1)肾阴虚用桑椹地黄枕:桑椹子1000克,干地黄500克,丹皮200克,黑豆1000克,藿香100克,巴戟天500克。上药分别烘干,研成细末,和匀,装入枕芯,制成药枕,令病人枕之。

        (2)肾阳虚用强真保元枕:巴戟天1000克,大附子500克,炮姜500克,黄精500克,细辛200克,川椒200克,大茴香200克,肉桂200克。上药分别烘干,共研细末,混匀,装入枕芯,制成药枕,令病人枕之。

        更年期综合征注意事项

        1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

        2、 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

        3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

        4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

        5、注意劳逸结合工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

        6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

        7、适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康。

        8、防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

        9、 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

        10、讲究更年期个人卫生口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生:更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染:外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。

        转自:家庭医生在线

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