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肩周炎的6症状 白领上班族如何预防肩周炎?
日期:2018年01月08日浏览:555 次

        “肩周”表现为肩痈及运动障碍综合征。广义的肩周炎包括肩峰下滑囊炎、冈上肌艘炎、肩袖破裂、肪二头肌长头肌胆销炎、咏突炎、冻结肩、肩锁关节病变等。狭义的“肩周炎”习惯称“冻结肩”或“五十肩”。

        肩周炎患者的常见症状

        1、肩部疼痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点,多数患者患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致病者,则对气候变化特别敏感。

        2、肩关节活动受限关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期皮用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上晾脓韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,待别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后仲时不能完成屈肘动作。

        3、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

        4、压痛:多数肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在脓二头肌长头膛沟。肩峰下滑囊、晚突、冈上肌附着点等处,尤以肪二头肌膀长头雁沟为甚,少数呈肩周软组织广泛性压痛,无压痛点者少见。

        5、肌肉痉挛与萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉孪,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩螃突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

        6、X线及实验室检查:常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏,可在肩降下见到钙化阴影。实验室检查多正常。

        白领上班族如何预防肩周炎

        1、注意经常运动

        无论你是否已经感觉到肩部的不适,只要你是一个整天坐着工作的白领,想远离肩周炎就要每天坚持运动。除了平常可以做一些伸展运动外,有一种运动是非常有帮助的,那就是爬墙运动,具体的做法如下:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上, 双手沿墙壁缓缓向上爬动,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。

        还有一种有效的运动是两手抱头法:站立,两脚与肩同宽, 两手手指交叉放于后脑; 两肘拉开,与身体平行;再两肘收拢,似夹头部,这样重复练习就会有很好的效果。

        2、注意肩部保暖

        白领上班族如何预防肩周炎?受寒是肩周炎发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。

        3、注意自我按摩

        肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的,因此,经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩, 旋右肩50-100 次,换手。

        4、常做理疗

        经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。

        转自:家庭医生在线

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