不知不觉，南京已经经历了几个高温天气，最让人直观的感受就是，阳光越来越耀眼，也越来越火辣，在享受夏季阳光的同时，做好防晒，与紫外线斗智斗勇又提上了很多爱美人士的日程。

       夏季防晒，不容忽视。

       夏季到来，除了热爱的西瓜和空调，游泳也是少不了的休闲项目。由于游泳池使用次氯酸盐消毒，不少人游泳后皮肤、头发会变得干涩，所以，泳池里的护肤和防晒就显得尤为重要了。

       首先，大家要选择适合自己的游泳装备，如泳镜、泳衣、泳帽、鼻夹等，但不少对橡胶、金属镍等材质过敏的患者，应结合自己的皮肤状态替换或停用游泳装备，严重者需口服抗过敏药或局部使用糖皮质激素。

       室外游泳的防晒措施也是必不可少的，由于水折射的原因，水中的紫外线更加强烈，一般建议选择SPF40，PA+++的防水防晒霜。在高温炎热天气，建议1-2小时左右需上岸休息，用干毛巾擦干身上的水分，立马重新擦好防晒霜。

       在此需要说明的是，为了全面的防晒，要选择既能阻挡UVA又能阻挡UVB的防晒化妆品，即其产品标识中含有SPF（防晒系数）和PA（防晒指标）等级的产品或广谱防晒的产品。

       SPF是根据皮肤的最低红斑量来确定的，是皮肤对日晒后的最轻微反应。SPF值越高，则防晒的时间越长，例如：一般人在没有任何防晒措施的情况下站在太阳底下暴晒，15分钟后出现红斑，那么，选用的防晒化妆品在日晒下的安全时间为15*SPF值。PA值指的是防治UVA的有效程度指标，被分为PA+、PA++、PA+++的有效性最强。

       选用防晒霜时需两者兼顾，但是SPF和PA的数值越高，产品的刺激性也就越大，皮肤受到的负担越大，产生的不安全因素也越多，因此，根据自己的皮肤状态来选用合适的产品才能事半功倍。

       离开泳池后，淋浴冲洗，减少泳池中的消毒剂对皮肤的刺激，并快速擦干身体，减少水的反射，水滴停留在皮肤上与阳光接触，皮肤受到紫外线伤害的机会也会大大加强。最后，涂上具有保湿作用的温和护肤品。这个夏季，享受阳光沙滩的同时，也能拥有健康的皮肤。

       来源于：南京市中医院微信公众号