身体里的代谢废物是需要经由肾脏排出体外的，但若体内代谢废物超出了肾脏的负重范围，会导致一些垃圾毒素残留在肾脏内，甚至影响到肾脏功能。因为很多人都想要采取一些措施，来帮助排除肾脏中的毒素，其实想要让肾脏中的毒素排出体外，做好日常饮食方面的调节是非常有效的。

        哪些食物可以促进肾脏代谢？

        一、黑木耳

        黑木耳中的植物胶质含量丰富，人体摄入后可以帮助吸附身体中的毒素，适当的食用黑木耳可以将肠道，肝脏以及肾脏中的一些垃圾废物吸附并且排除体外。因此想要让肾脏中的毒素被有效排出，不妨可以多吃一些黑木耳。

        二、冬瓜

        冬瓜是一种比较常见的食物，它有清热利尿的作用，平时多吃冬瓜可以起到利尿排毒的作用，因为冬瓜的利尿作用可以促进人体代谢速度，它能够刺激肾脏增长尿液，让肾脏中的一些毒素被尿液排出体外。

        三、胡萝卜

        胡萝卜的营养价值高，它里面含有大量的胡萝卜素，而这些胡萝卜素在进入身体后可以转化为维生素a，维生素a不仅能够帮助保护眼睛，还能够提高免疫力，同时胡萝卜中还含有大量的果胶，而这些果胶在进入身体后，可以和重金属结合来降低血液中汞离子的浓度，将一些重金属物质排出体外可以减轻肾脏的负担。

        四、黄瓜

        黄瓜是一种补水效果比较好的蔬菜，在平时多吃一些黄瓜能让身体的水分充足以及补充各种营养元素，而当身体的水分充足就会让肾脏中的尿液足够，尿液在排出体外的时候也就能够将存留在肾脏中的毒素垃圾排出体外。

        五、绿豆

        相信很多人对绿豆都不陌生，都知道它有清热解暑的功效，却不知绿豆的清热解暑对于促进肾脏代谢同样有效，它能够提高身体的循环和代谢功能，减轻肾脏的负担，帮助肾脏排出毒素。

        温馨提示，对于一些想要排除肾脏毒素的人群来讲，在日常不妨适当多吃以上这几种食物，这些食物不仅含有比较高的营养功效，还能够提高肾脏的排毒功能，让肾脏处于健康的状态。另外想要保护肾脏并且让肾脏不会有过多毒素堆积，在平时还要注意好自己的饮食，尽量少吃一些垃圾食品，保持饮食的清淡能让肾脏更加健康。

        来源于：家庭医生在线