咱们来玩个无奖竞猜游戏，提问：在肾病日常饮食中，最需要注意什么？请快速说出你认为最重要的一点。

       3、2、1，时间到！

       小编来盲猜一下，肯定有不少肾友第一时间想到了限盐。没错，不论您是何种类型的肾病，不管您的病情进展到几期，平时有意识地少吃些盐总是不会错的，毕竟它就是伤肾的“元凶”之一。

       有肾友要说了：哎这限盐说的容易，一吃起东西来就没数了。

       您这心里没数，身体可知道及时“通知”您哦，这不，下面几点就是盐吃多了身体常常会出现的症状。

       1、口干舌燥

       当我们开始极度口渴，感觉怎么喝水也喝不够时，很可能就是盐吃多了。这是因为盐的成分是氯化钠，摄入过多会导致体内的血钠浓度升高，从而导致血浆渗透压的浓度升高，此时大脑的渴感中枢和渗透压感受器受到刺激，就会发出口渴的信号。

        2、血压升高

       多项研究显示，盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群摄入食盐量越多，血压水平越高。因为过多的钠盐会引起人体晶体渗透压升高，增加对血管壁的侧压力。此外，钠离子还会加速血管的老化、硬化，这也会导致血压升高，从而进一步损害残余肾功能。

        3、上厕所次数增多

       日本一项研究发现，晚饭吃的盐越多，越容易频繁夜尿。而饮食中的盐减少时，尿频可得到明显改善，生活质量也可得到明显提高。这是由于一方面盐吃多了而导致的口渴会使我们增加水的摄入量。另一方面，肾脏为了清除过多的盐分，维持体内水盐平衡而“加班加点”工作，也会使人频繁出现尿意。

        4、反应能力下降

       研究显示，盐吃多了会导致人轻度脱水，从而会使人在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。另外，加拿大一项涉及1200名长期久坐成人的研究也发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。​

        5、胃部不适

       美国一项动物实验发现，食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联。因为过量的盐会破坏人体胃粘膜，即胃的保护层，使其受到自身胃酸侵蚀和细菌的入侵，从而导致胃部疾病的发生。

        6、缺钙

       研究表明，盐吃得越多，尿液中的钙离子流失越多。因为盐中的氯离子和钠离子是维持血液渗透压平衡的，一旦盐分摄入过多，使平衡失调，钙质也会随之流失。数据显示，我们每吃下 6 克盐，大约就会丢掉 40～60 毫克的钙。咱们肾友本身就经常缺钙，因此限盐更是刻不容缓。

       希望肾友们平时都能严格按照医生的指导，根据病情适当限制盐分的摄入量，不要给上面这些不良表现有“耀武扬威”的机会。

       来源于：肾泰网