内心坚强是指一个人的心理素质、胸怀和潜力，对未来充满希望而且人生目标清晰。最近几十年来，人们的生活变得越来越复杂，工作时间延长且交通变得拥堵，住房医疗和食品成本不断地提高。年轻人不仅仅要做好本职工作，而且还要照顾好家庭，使得男性和女性免受前所未有的压力。那在这纷繁又复杂的世界中该如何练就强大的内心呢。

       如何才能让内心变得更加强大？

       1、冷静

       大部分人遇事情时急躁，然而发脾气和怨恨解决不了任何问题。面对挫折和压力时需保持冷静，稳住情绪，及时找出应对措施来解决或弥补。解决问题时要有一定的策略，学会灵活行事。不能钻牛角尖，以免越钻越深，尤其是在情感问题中，总是直来直去会让对方变得更加愤怒。

        2、诚实

       诚实是每个人的底线，总是欺骗和虚伪势必会让心灵越来越分裂。良好的口碑才能提升人际关系，给事业上带来成功，而且也能愉悦身心。另外有能力才能让他人更加信服你，如上司分配任务后，承诺领导一定能完成任务，然而任务接到手时却发现已经超出自己的能力范围。诚实待人待物，有能力兑现承诺就能获得良好的声誉。

        3、自信

       自卑心充斥着现在人们的心理，这主要来自于儿童时期所形成的负面信念，如老师否定以及家人的指责等，总觉得自己做得不好，还不优秀，往往对自己很失落和绝望。若想要提高自信心必须立马行动起来，先给自己制定小目标，然后严格执行，获得成功后能恢复自信心，然后进入良性循环中，以后能更好地面对挑战和恐惧。

        4、关注当下

       从上学的那一刻起就被周围的人、家长和老师评价，难免会形成不一样的观念，最大的莫过于负面信念。负面的信念会束缚着人们的人生，带来不好的感受或诱发心理性疾病。正念能改善不良情绪，降低患抑郁症或焦虑症风险。正念也就是去除大脑中的不良思绪，关注当下的身体感受。可选择舒适的环境做深呼吸或冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，这样能去除潜意识的情绪垃圾，给自己正面的意义和价值观。

       温馨提示

       几乎所有的人在事业上都会遇到瓶颈，这种情况下需根据自己的现状和兴趣，重新找出有意义的新目标，承诺自己按计划一步步地完成，每天都能收获进步。另外要保持规律作息，适度锻炼身体，多参加活动来改善身体和心理状况。

       来源于：家庭医生