运动可以减缓大脑的衰老，但是必须要每天坚持，下面我们就一起来了解下，希望对大家有帮助。

        运动减缓大脑衰老

        美国研究人员发现，每年锻炼52个小时，相当于每周锻炼约1小时，即可显著减缓老年人大脑衰退。

        美国研究人员分析98项涉及1.1万名60岁以上老人的研究数据后发现，坚持锻炼明显有益于提高认知能力。

        研究还发现，无论何种形式的锻炼，无论每周锻炼几次以及每次持续多长时间，只要一年内累计锻炼52个小时即可见效。这是首次有研究明确提出足以减缓大脑衰退的锻炼时长。

        如何减缓大脑衰老

        1、不要饮食过饱。吃饭过饱，血液集中流入肠道，这时大脑处于贫血状态，若马上去读书、写作或忧思过度则危害大脑。

        2、不要用脑过度。青少年学习攻读，成年研究人员，应在学习、工作一两小时后即休息一下，或作体操、或打拳、练练气功，特别是小睡放松几分钟，有利于大脑消除疲劳。

        3、不要情结低沉。情绪不良，不乐观，最易损害大脑，所谓“笑一笑十年少，愁一愁白了头’’正是这个道理。

        4、远离烟酒过度。烟酒过量，最容易报害大脑和中枢神经。

        5、远离营养不良。营养不良则会导致维生素、微量元素等营养缺乏，久则报害大脑。

        6、避免思想懶惰。勤动脑、勤思考语积极的健脑活动，它不同于悲痛、惊恐、忧虑等消极情绪。科学证明，不善于用脑的人，记忆力会减弱，不利于脑健康，寿命也会减短。

        7、远离疾病危害。有些疾病会造成头痛等症状，要及时疗治。

        8、避免挑灯夜战。青少年夜间苦读不可长达数小时，久则有害，应注意适当的间隙休息或活动。老年人更应注意在夜间看书学习时间不宜过久。

        运动可以减缓大脑的衰老，但是大家还应该要注意日常的保健工作，这样才能保持年轻的头脑。

        转自：99健康网