很多女性朋友看起来面部发黄，气色不好，那都是因为体内的气血不畅，要想改善气血不畅首先要补脾，一个健康的脾脏可以使我们血液充足，气血旺盛，让人看起来气色红润，身体也好。如果一个人的脾不好，胃口就不好，吃什么也不香，精神涣散，整个人看起来也会无精打采。只有脾健康了，气血才会通顺，消化功能也好。所以要想气血通畅，首先要补脾。

        调理脾胃吃什么食物好？

        莲子粥

        食物要想被人体吸收，首先要经过消化系统，脾在人体中具有运输的功能，如果脾的运输功能不好，就不能将身体所需要的营养运输到身体各处，如果脾不好就会导致体内的毒素堆积，使身体发胖，所以脾虚的人都会身体肥胖。山药莲子粥具有很好的补血作用。把山药去皮切成小块儿，提前泡好粳米和莲子，煮成粥后作为早点来服用，山药莲子粥不仅可以健脾，还可以补胃，胃不好的人也可以食用。

        荷叶绿豆薏米粥

        在炎热的夏天里，饮食应该以清淡为主，清淡的饮食不仅可以防暑，还可以帮助脾胃正常的工作，如果饮食过于油腻，就会出现脾胃不和的情况。把荷叶洗净后浸泡半个小时，用开水烫一下备用，薏米和绿豆提前两小时泡好，把泡好的绿豆和薏米放在清水中煮半个小时，最后加入荷叶。荷叶绿豆薏米粥不仅可以去湿还可以健脾，它还具有清热解暑的功效，在炎热的夏季可以经常食用。

        多食用豆类产品

        豆类产品具有健脾利湿的功效，可以用黄豆、黑豆、红豆打成豆浆喝，或者和粥煮在一起，用红豆或绿豆煮粥，不仅味道鲜美，还可以防暑。脾胃都不好的人，可以用小米和大枣煮粥食用，对脾胃都有很大的益处。

        赤小豆鲫鱼汤

        把赤小豆提前用清水浸泡半小时，鲫鱼去内脏洗干净，放在锅里稍微煎炸一下，然后在把鲫鱼和赤小豆放在清水里煲汤，加入适当的调味盐。赤小豆鲫鱼汤可以利尿、消肿、健脾、去湿，消化不良的患者也可以食用。赤小豆性平、味甘酸，有清热解毒的功效，鲫鱼味道鲜美，有健脾补虚的功效，把赤小豆和鲫鱼放在一起食用效果更好。

        经常吃这些食物，会对脾胃有非常大的帮助，但注意在食用的过程中不要加入糖。调理好脾胃不仅会让我们有一个健康的身体，对女性的皮肤也有很大的帮助，脾胃好的女性，面部看起来会很红润，神采奕奕。

        转自：家庭医生