肾友们应该都知道，得了肾病之后最害怕的往往不是肾再出什么问题，而是自己的心血管出问题，毕竟那可是影响肾病患者死亡率增大的罪魁祸首。对于如何保护心血管健康，肾友们也一直在努力学习，今天小编就再告诉大家一个和心血管健康有关的事——睡眠。

        可能很多肾友会说，不就是睡觉吗？我哪天不睡觉呢？这有什么特别的？其实早就有研究表明，我们的睡眠质量和心血管健康有着密切的关系，专家还表示，对于患有难治性高血压的患者以及血糖控制不好的糖尿病患者，即使不改变现有的治疗方案，仅仅是解决他们的睡眠问题，提高他们的睡眠质量，患者的血糖和血压就能得到一个更好的控制。

        因此，一个良好的睡眠可以帮助稳定我们的血糖、血压等指标的正常水平，这对于保护心血管健康是非常有帮助的，同样的，在预防心血管疾病方面也有很大的益处。生活中，我们要工作自然也要休息，人要睡觉是一种再自然不过的生理反应，它可以帮助大脑重启，使身体恢复能量，如果长期睡眠不足或者睡不好，身体内的器官一直不停歇的卖力工作，无法得到足够的休息，就容易引发各种健康问题。对睡眠进行监测，尤其是对各种疾病的患者进行睡眠监测，可以充分了解患者的夜间自主神经活动状态，对于疾病的早期预防、诊断和治疗都能有所帮助。

        那到底怎样才能提高我们的睡眠质量呢？

        首先我们肯定不能去服用药物，毕竟肾友们用药特殊，需要严格按照医嘱，不可以擅自加药或保养品，但是我们可以进行一些有助睡眠的活动，例如：白天适当的运动、睡前用热水泡泡脚，有条件的甚至可以按摩一下脚底，这些都会有所帮助。

        其次，我们在睡前最好不要吃太多食物、喝太多水，胃太胀了就容易睡不好，而水喝太多会增加起夜次数，这睡眠一被打断质量自然就会受影响。

        同样，小编也提醒大家，如果这段时间睡觉出现什么问题，不要忽视，很有可能是身体给出的信号，复诊时记得和医生多交流，防止错过治疗时机。例如，平时睡觉从来不打鼾的肾友最近发现突然开始打鼾，就需要引起重视了，引起打鼾的原因有很多，可大可小，但是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，就是在睡眠的全过程中会出现呼吸暂停的现象，呼吸暂停会使血液中的氧气减少，长期持续下去会严重影响心脏健康，埋下健康隐患。

        希望大家可以尽早关注起自己的睡眠质量，不要忽视它的作用，每天都要做到好好睡觉噢！

        转自于：肾泰网