糖尿病肾病是糖尿病常见的并发症，若是一直放任不管可发展成肾衰竭，甚至会危及生命。糖尿病肾病患者需保持适度运动，能够帮助控制体重，在一定程度上稳定血糖，那该如何运动呢？

       糖尿病肾病患者该如何运动？

       1、选择合适的有氧运动

       1~4期肾功能损害糖尿病患者需选择低强度、节奏慢和持续时间长的有氧运动，能提升氧气摄取量，帮助消耗体内多余热量。每周至少运动3~4次，每次不能低于一小时。通过有氧运动能充分分解体内糖原，消耗多余脂肪，改善心肺功能，增强骨密度，预防骨质疏松，同时能调节患者精神和心理状态。适合的有氧运动有散步、游泳、骑行、打太极拳、瑜伽、慢跑、爬山、有氧操等。

       2、选择合适的无氧运动

       肾功能正常和肾功能损害1~2期的糖尿病患者可选择无氧运动，无氧运动速度快且爆发力猛，持续时间短。做无氧运动时体内糖原不能充分氧气分解，依靠无氧糖酵解供能，使得身体能产生大量乳酸和丙酮酸，不能及时通过呼吸排出，以引起酸中毒，对肝肾功能带来损害。另外做无氧运动时，血液会快速流向肌肉、心脏和肺部，肾脏的血流量会有所下降，短时间内的无氧运动会增加儿茶酚胺分泌，刺激肾脏交感神经兴奋，使得肾血管收缩，从而降低肾脏血流量，导致患者出现恶心呕吐、腰部疼痛、尿量减少和全身无力。除此之外无氧运动也会升高尿酸、乳酸和血肌酐对肾功能带来损伤。糖尿病肾病患者做无氧运动时需量力而行，肾功能损害3~5期的糖尿病患者不能做无氧运动。

       3、掌握好运动强度

       通过心率来确定运动强度，人们在安静状态时，心率每分钟在60~100次，运动时通过心率来自我监测运动强度。对于肾功能正常的糖尿病患者，不管是有氧还是无氧运动都是不错的选择。肾功能损害1期-3期的患者需参加中等强度的有氧运动，肾损害4-5期的糖尿病患者选择简单的低强度有氧运动。

       温馨提示

       糖尿病肾病患者运动前需检查尿蛋白、肌酐、尿酸和血糖、尿酮等，能了解肾功能情况，然后根据年龄、体质和有没有并发症确定适合的运动项目。运动过程中每隔15分钟需喝一口水，运动若超过一个小时可以喝淡盐水。

       来源于：家庭医生