霜降的到来，意味着秋季将向冬季过渡，即便是在温暖的南方，早晚的温差也能让人略感难受。而作为秋季的最后一个节气，有天气渐冷、初霜出现的意思。在民间，也有“一年补透透，不如补霜降”的说法。在这个时节，注意养生不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。

       秋季养生的五个要点

       1、清淡饮食

       中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

       这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、女贞子、玄参、大枣、川贝母、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。

       2、注意保暖

       天气逐渐变凉，已经不适合秋冻了。因此日常生活中注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

       3、合理运动

       由于天气变冷，很多人喜欢赖床贪睡。但这显然是对健康不利的行为，睡眠时间过长，容易导致体质变差，容易生病。因此，要避免赖床不起，宜早睡早起，保证睡眠充足，养成规律。同时，要注意劳逸结合，防房劳伤肾。

       此时可以适当增加运动，可选择登高、踢球等运动。当然，室外运动项目建议还是在比较暖和的时候再出门为宜，特别要注意的是，如果运动量大出汗了，也不应直接脱掉衣物，宜解开衣扣静坐休息，等起慢慢恢复，当然也不要经常运动的大汗淋漓，这样也会伤津耗气。

       4、保持情绪平和

       在秋天，人们除了容易“秋燥”，还容易悲秋，容易产生伤感的情绪。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

       来源于：家庭医生在线