大多数女性都把减肥挂在嘴边，很多人在减肥期间，晚上都不吃任何的东西也不喝水。不少人对于节食减肥有很大的误区，科学的节食减肥可以让身材越来越好，而且身体健康不会出现问题，要正确的吃和喝才能从真正意义上甩掉脂肪。因此一定要做到三餐合理安排，特别是要注意晚上的营养摄入，一些食物对于减脂效果也是非常不错的！

       那么，加倍燃脂的食物有哪些？

       1、黄瓜可以排出体内多余油脂

       在美容减肥的道路上黄瓜是功臣一名，虽然说黄瓜属于蔬菜，但是其营养成分完全可以代替水果。特别是黄瓜的含糖量基本上为0，而且可以给身体提供充足的水分。所以正在减肥的姐妹们可以把黄瓜作为晚餐，定时定量的摄入，可以排出身体多余的油脂。

       2、酸奶促进肠道蠕动

       减肥最主要的目的就是把身体里面多余的油脂排出，节食只会减掉身上多余的水分，可以在短时间之内变瘦，但是一旦停止节食身材很容易反弹。对于想用节食方法减肥的朋友，可以在晚上适当的喝一些酸奶，如果还是饥饿可以在酸奶里面放一些黄瓜，这两种食材的热量相对都比较低，而且可以很好的促进肠道蠕动。不但可以减肥，还可以缓解便秘的症状，对于燃脂的效果非常不错。

       3、玉米热量低

       在减肥过程中经常有一些营养学家建议大家多吃一些粗粮，这样不但可以维持身体的正常运行，而且还起到保护感。在粗粮里面玉米的热量比较低，而且不含有脂肪。每天中午或者是晚餐时间吃一些玉米，不但不会饥饿还会促进肠道蠕动。可以将肠胃里面的垃圾随粪便排出，并且常吃玉米可以有效的分解身体里面的脂肪。

       4、燕麦控制油脂摄入

       很多正在减肥中的朋友都把燕麦作为早餐，燕麦是非常不错的一款粗粮。不但可以有效的控制体内糖量摄入，还可以控制油脂摄入。因此在减肥期间可以多吃一些燕麦，也可以把燕麦作为主食。平时我们吃的米饭和馒头含糖量都比较高。另外由于燕麦膳食纤维含量比较高，可以有效的排除我们身体里面多余的毒素，还可以帮肠道清脂，坚持使用可以达到瘦身的效果。

       减肥期间不妨利用以上食材进行半节食减肥，不但不会产生饥饿感，还会保证第二天准时入厕。另外适当配合一些简单的运动，可以达到更好的减肥效果。

       来源于：家庭医生在线