大多数糖尿病人在监测血糖时，比较重视自己的空腹血糖，也会想方设法控制空腹血糖，不让它超标，但大多数糖尿病人不知道餐后血糖一样重要，如果只注重空腹血糖而不理会餐后血糖，患上并发症的几率会更高，尤其是心脑血管疾病，所以糖尿病人要采取这几点来控制餐后血糖。
       糖尿病人餐后血糖控制不佳有什么伤害？
       餐后血糖数值上升是心脑血管疾病发病前的征兆，有调查发现，糖尿病人餐后血糖持续不稳，患上心脑血管疾病的几率是普通人的4倍，而且随着餐后血糖的不断增高，心绞痛、心肌梗死、中风等发病率也在增加。由此可见，有效控制餐后血糖不仅能让血糖整体水平控制稳定，还能防止心血管疾病。
       糖尿病人怎样做控制餐后血糖？
       1、主食不要摄取过多
       主食中所含的淀粉比较高，在进入身体后会快速被分解吸收，导致血液糖分过高而让餐后血糖不稳，因此在摄取食物时控制好主食的量。
        2、保留食物咀嚼性
       目前食物过于精细是导致血糖不稳的原因，食物加工得越精细，烹饪的越软烂消化的越容易，餐后血糖上升的速度就越快，需要慢慢咀嚼的食物，食用后不易被消化，餐后血糖的水平能得到稳定。
        3、少放油多放醋
       通过研究发现，大量脂肪饮食会让胰岛素敏感性被降低，而在用餐时配合其他酸味调味品能提高胰岛素敏感性，因此在烹饪食物的时候要拒绝脂肪，要少放脂肪油，可以用蒸煮凉拌等替代，并且多放一些醋，延缓餐后血糖上升的速度。
        4、改变进食顺序
       有相关的医生指出，摄取食物时先吃低脂低糖食物，再吃淀粉类主食能延缓葡萄糖进入血液的速度，也能降低餐后血糖上升，因此在吃饭的时候可以先喝一碗汤，或者先吃一些水煮青菜再吃主食，不仅能因为饱腹而少量摄取主食，也能让血糖上升的速度逐渐变慢。
        温馨提示
       糖尿病人要清楚知道，不仅空腹血糖，餐后血糖也要稳定，才能整体控制血糖并且预防并发症。不要以为只要空腹血糖稳定就能高枕无忧，糖尿病患者而且在控制血糖期间各项指标都需定期做检查，如血脂、血压、尿酸等，全面正常才能避免身体受影响。

       来源于：家庭医生在线