很多男性都想让自己的精子质量提高，特别是一些属于被孕期的男性，他们都希望自己的精子质量提高，能够让女性更快的受孕成功，而对于这些男性来讲，想要提高精子质量可以通过饮食补充来帮助提高，在日常多吃这些食物，能够有效提高精子的质量。

        男性想提高精子质量要多吃哪些食物？

        一、各种蛋类

        对于精子来讲，各种蛋类是最好的补充剂，它含有各种丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，而这些物质能够让身体的免疫力提高，对男性的精子生成有很大的作用。

        二、洋葱

        洋葱等食物中含有一种可以刺激中枢神经的物质，而这种物质不仅能够刺激中枢神经，还能够促进男性生成精子的器官，让精子的质量更好以及生成的精子数量更多。

        三、果仁

        果仁中存在一种可以刺激性激素分泌的物质，这种物质在进入身体以后可以提高性能力，而且果仁中所含的维生素也比较高，这种物质能够促进身体细胞更新，能够提高身体的新陈代谢功能，从而让身体的一些老旧精子退化，促进一些新的精子生成。

        四、当归

        当归里面含有一种天然的植物性荷尔蒙，这种物质能够促进性功能提高，特别是一些身体比较虚弱的男性能够提高免疫力，提高身体的精子质量，及让男性在进行性生活的时候气血顺畅，让性生活的质量提高。

        五、各种动物内脏

        各种动物内脏中含有大量的胆固醇，而胆固醇是身体合成性激素的一种重要原料，另外动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，这种物质能够促进男性身体精原细胞的分裂和成熟，所以男性适当吃一些动物内脏可以提高身体雄激素水平，让精子分泌的越多，也能够提高性功能。

        六、生蚝

        生蚝中含有一种锌元素，而锌元素是男性生成精子一种必不可少的元素，在日常多吃一些生蚝能够让身体的锌元素足够，这样在精子合成的时候就能让精子的数量增多，也能够提高精子的数量。

        温馨提示，男性在备孕期间如果想要提高自己的精子质量，除了从饮食方面注意外，还要让自己多注意一些生活上的问题，要让自己经常运动，不熬夜、戒烟戒酒，只有多方面配合才能够提高精子的质量，让女性能够成功受孕。

        转自于：家庭医生在线