为进一步提升广大市民健康素养，将防控新冠肺炎疫情成果转化为广大人民群众的健康理念和生活方式，市爱卫办、市文明办在6月发布了《南京市民卫生健康公约》，号召广大市民通过这次疫情，养成良好卫生习惯，成为自身健康的第一责任人。

 

       市卫生健康委、市爱卫办、市文明办联合制作《南京市民卫生健康公约》公益广告，在地铁1号线一期，1号线南延线、2号线、3号线、4号线、机场线、10号线、宁天线、宁和线、宁高线、宁溧线的所有车厢及站台的移动电视终端媒体循环滚动播放一个月。

 

 

 

       记者在随机采访中发现，很多市民对都颇为熟悉，而且还能随口说出几句。在地铁2号线上，市民张女士告诉记者，“公约的内容朗朗上口，很好记。爱干净、讲卫生也是个人的素质一个重要方面。疫情也是给大家的卫生情况好好上了一课。人人遵守公约，人家都能享受健康！”

 

《南京市民卫生健康公约》（终稿）内容为：

 

除“四害”   治环境     家园整洁防疾病

常通风      勤洗手     口罩防护少聚集

打喷嚏      掩口鼻     咳嗽吐痰讲礼仪

一米线      不喧闹     公筷公勺分餐好

不熬夜      多锻炼     自信乐观身心健

   少饮酒      不吸烟     营养均衡要“三减”

分级诊      先预约     体检疫苗不能缺

讲卫生      重预防     健康素养来护航

 

       除“四害”治环境，家园整洁防疾病

       “四害”是指蚊子、苍蝇、蟑螂和老鼠，四害作为媒介传播的疾病可不少，蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病；老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热等疾病；蟑螂可以传播痢疾、伤寒等疾病。及时清除积水及积水容器，保持清洁公共环境和居家环境，可以破坏“四害”的栖息和孳生环境，从而降低“四害”密度，继而减少疾病的发生。

 

       常通风勤洗手，口罩防护少聚集

       用正确的方法洗手（七步洗手法）能有效地防止感染及传播疾病。特别是制备食物前、饭前便后及外出回家后等，都要及时洗手。洗手注意使用清洁的流动水和肥皂洗手。经常开窗通风保持空气流通，能有效稀释室内病毒和污染物浓度。建议每日至少集中通风2次，每次30分钟以上；使用空调时，也请定时通风。口罩可有效降低飞沫量和喷射距离，在呼吸道传染病高发季节和出现感冒症状时，请佩戴口罩，关爱自己、保护他人。

 

       打喷嚏掩口鼻，咳嗽吐痰讲礼仪

       新冠病毒肺炎、肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体均可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，在咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻，这是预防疾病的重要措施，也是社会文明素养的表现。

 

       一米线不喧闹，公筷公勺分餐好

       与他人保持一定距离，可有效降低呼吸道传染病的传播风险，也是社交文明的体现。在公共场所，请自觉遵守保持距离，公筷公勺是就餐新风尚，健康好习惯。尽量实行分餐，无法分餐时用公筷公勺夹菜盛汤，避免交叉感染。积极向亲友宣传使用公筷公勺的好处，带动更多人树立安全卫生就餐意识、养成健康文明就餐习惯。

 

       不熬夜多锻炼，自信乐观身心健

       要注意劳逸结合、起居有则。一般成人每天要保证7-8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。适宜运动，贵在坚持，应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。心理平衡，是指一种良好的心理状态，能恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

 

       少饮酒不吸烟，营养均衡要“三减”

       过量饮酒，会增加患肝硬化、高血压、脑卒中等疾病的风险，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。吸烟损害健康，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。吸烟不仅损害吸烟者的健康，也同时威胁着被迫暴露于二手烟环境的非吸烟者。戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。全面、均衡营养的膳食，需要做到食物多样且比例合适，才能满足人体各种营养需求。同时烹调时通过减盐（每人每天不超过6克）减油（每人每天不超过25-30克）、减糖（每人每天不超过50克）来促进健康。

 

       分级诊先预约，体检疫苗不能缺

       分级诊疗防聚集，预约分流效率高。根据疾病的轻重缓急及治疗难易程度，科学有序地分级就医，避免在大医院聚集。诊疗期间，自觉遵守“一患一诊室”。接种疫苗是预防某些传染病最有效、最经济的措施。孩子出生后严格按照国家免疫规划进行预防接种。同时，宫颈癌疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等亦在疾病防控和降低个人相关疾病风险中发挥重要作用。定期进行健康体检，可以帮助市民了解身体健康状况，及早发现健康问题并采取相应的措施促进健康。

 

       讲卫生重预防，健康素养来护航

       健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力，是一项综合指标，需要全社会各部门参与进来，形成“大健康”格局，合力促进市民健康。而每一位市民都是自己健康的第一责任人，坚持预防为主，保持良好卫生习惯，采取并坚持更健康的生活方式收获健康。