很多刚结束春节假期的朋友，一定都不约而同地做了同一件事，那就是称体重，在发现自己长胖之后，大家内心关于减肥瘦身的欲望是不是非常强烈？再加上天气一天比一天暖和，衣服越穿越薄，肉很快就藏不住了，大家在后悔没管住嘴的同时，一定都恨不得自己能快速瘦成一道闪电。别着急，虽然帅气和美丽很重要，但是身体健康更重要，减肥之前，大家一定要先牢记以下3点！

       1. 不要靠吃减肥药等方式进行快速瘦身。

       不论是减肥，还是健身，都是一个循序渐进的过程，我们不能一口吃成一个胖子，也不可能运动一次就瘦身成功，必须日积月累地坚持下去，在这件事上任何所谓的捷径都是不可取的，因为它一定是以我们的健康为代价进行的。就拿减肥药来说，虽然减肥药有分很多不同的种类，但每一种都存在一定的副作用，对肝脏、肾脏、肠胃等器官都有不良影响，很多年轻的肾病患者就是因为常年依赖各种减肥药瘦身而早早出现肾功能下降，年纪轻轻就进入肾衰竭，这都是盲目追求外表的瘦而不顾健康的结果，我们必须引以为戒。

        2. 刚开始健身时要从较为温和的运动开始，量力而行。

       很多朋友之所以体重增加、发胖，除了饮食的因素，一定还有长期不锻炼的原因，这种时候如果要重新开始运动，一定不要急于求成，应该先从一些比较基础的运动开始，同时避开那些太过剧烈的运动，以防长期未受锻炼的身体吃不消而出现安全问题。不少人就因为身体无法适应剧烈的运动出现横纹肌溶解症，轻者有肌肉疼痛、肌无力、尿色加深的症状，重者则出现了急性肾损伤、电解质紊乱，如果诊治不及时，肾功能可能再也无法恢复，因此，大家在锻炼时一定要做到量力而行，在日积月累中慢慢提高自己身体的承受力。

        3. 不要为了更好塑造体型而大量食用蛋白粉。

       一些对美的追求比较高的朋友，除了想瘦下来，可能还想要自己的身体线条变得更匀称、更美，这就会涉及到增肌的问题，肌肉的主要成分就是蛋白质，想要增肌，既要靠锻炼，也要靠正确的饮食，那就是适当地补充一些优质蛋白，但蛋白质是补的越多越好吗？当然不是，身体对营养物质的利用是有限的，对于多出来、无法利用的蛋白质最终都会通过肾脏排泄出去，长期保持下去会增加肾脏的负担，让肾功能日渐下降。因此，大家在饮食之外如果还依靠蛋白粉来补蛋白其实是不可取的，对肾脏健康不利。

       虽然热衷于运动健身是一件好事，但我们也要记住，美丽只是健康的附属品，千万不要让健康成为美丽的代价。如果一个人在短时间内突然暴瘦，往往是身体出现了什么健康问题，必须要提高警惕，最好能尽早做一次身体检查，而不是为这种病态的瘦感到高兴。

       来源于：肾泰网