夜尿增多是很多肾病患者常见的症状，以至于很多人在出现夜尿时都会担心自己的肾是不是出什么问题了。其实这种担心很多时候是我们自己吓自己，和肾病并没有什么关系。

        今天小编就好好跟大家讲讲关于夜尿的问题吧！

        国际尿控协会将“夜尿”定义为夜间入睡后不得不醒来排尿，并不包括入睡前最后一次和晨起后第一次的排尿。正常人也会有夜尿，次数一般为0～2次，只有当每晚夜尿≥3次时才属于夜尿增多。

        因此，如果偶尔出现夜里醒来上厕所的情况并不需要担心，这仍属于正常范围。

        不过，睡觉睡得好好的起来上一次厕所的确很影响睡眠，小编就很怕出现这种情况，那么我们可以怎样避免呢？

        最重要的一条就是在睡前少喝甚至不喝水，咖啡和浓茶则更应该避免饮用。睡前喝水不仅会导致起夜，影响睡眠，还有可能让你在第二天早起时出现面部浮肿，一般在吃过晚餐后就应该减少喝水的次数及饮水量了。

        咖啡及浓茶含有丰富的咖啡因，除了可以提神醒脑，减少睡意，还具有利尿作用，如果在睡前喝了咖啡或浓茶，不仅不容易入睡，还有可能会增加上厕所的次数，这样怎么可能睡好呢？第二天很有可能会带着两个熊猫眼去上班了。

        另外，人的心理作用也会导致夜间频繁起夜，但一般尿量很少，这主要是由于内心过分紧张甚至焦虑造成的。当精神处于紧张状态时，往往入睡较为困难，很难进入深度睡眠，这时稍稍有一些尿意就会让人想要去厕所。这种情况下就需要学会放松自己的身心，适当的运动对于缓解紧张情绪会很有帮助噢。

        总而言之，夜尿并不是一个多么严重的症状，偶尔出现一两次是不用太担心的。但是，如果你连续好几个夜晚频繁醒来上厕所，就需要提高警惕，去医院检查一下了。

        文章来源于：肾泰网