对于女性来讲，雌激素是身体必不可少的物质，它不仅关系着器官运转，也影响着女性的容颜。一旦雌激素下降，卵巢功能会受影响，导致身体出现各种问题。因此女性在平时要适当补充雌激素，可以通过饮食来摄取，以下这几种食物就是天然的雌激素。

       哪几种食物是天然雌激素？

       1、各种豆制品

       各种豆制品是由黄豆制作而成，而它里面含有大豆异黄酮，这种物质对身体激素有双向调节作用，在身体激素过高时可以帮助降低激素，而激素过低时可以帮助提高激素和激素平衡，因此女性可以多吃一些豆制品来帮助身体补充雌激素。

       2、葡萄

       葡萄中含有二苯乙烯类化合物，这种物质能快速补充雌激素，而且它里面所含的白藜芦醇有抗氧化作用，可以软化血管，清除血管中的自由基，多吃葡萄或者适当饮用一些葡萄酒，可以增强血管弹性。

       3、葛根

       葛根的营养丰富，里面含有的碳水化合物，维生素等成分都比较高，尤其是环酮类物质，这是一种雌激素，能调节内分泌，起到养颜美容的效果。

       4、火龙果

       火龙果中的维生素C维生素E以及花青素都是非常好的抗氧化物质，可以清除自由基，还可以保护卵巢，尤其是维生素e能延缓衰老，使激素维持在正常范围内。

       5、黑芝麻

       黑芝麻中含有维生素E，这是一种可以滋养卵巢雌激素分泌更多的物质，而且黑芝麻有养肾的作用，可以提高肾脏功能，使气血运转更顺畅。

       6、紫菜

       紫菜中含有钙等营养物质，这些物质可以平衡身体雌激素，而且有滋养卵巢的作用，经常吃紫菜不仅可以使毒素排出体外，还可以保持卵巢活力。

       7、菠菜

       菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸大多数人都会想到怀孕，只有在备孕以及怀孕前期服用可以防止胎儿神经血管畸形。叶酸对卵巢也有保护作用，经常食用可以减少卵巢疾病。

       温馨提示

       女人如果身体有一系列的荷尔蒙下降现象，不妨从食物中补充雌激素。另外在平时还要保持良好的生活习惯、按时睡觉多运动、促进代谢并且提高血液循环，才能延缓卵巢衰老，使激素分泌正常，身体器官就不会出现问题。

       来源于：家庭医生在线