您当前的位置是: 网站首页 > 营养养生 > 养生知识
吃杏仁能健脑益智?杏仁的6大好处,快了解下!
日期:2020年12月23日浏览:1007 次

       杏仁是一种很受欢迎的坚果,是很多人都喜欢的零食。其实不只是零食,经常吃杏仁是有很多健康益处的。杏仁富含营养价值,含有维生素,膳食纤维以及健康的脂肪,可为身体提供所需的营养成分。通过阅读本文,了解杏仁对身体的好处。

       吃杏仁有哪些好处呢?

       1、调节血糖

       食用杏仁可以调节血糖水平并使血糖稳定,这是因为杏仁中含有镁,镁可以改善胰岛素敏感度,有助于控制血糖。对于患有2型糖尿病的人来说,每天食用少量杏仁,可以稳定血糖,改善健康水平。

       2、有益于心脏

       杏仁和其他健康食物一起食用时,对心脏有益。食用杏仁可以补充抗氧化剂,有助于改善高血压,改善血液循环,对心脏也是非常有好处的。杏仁还可以降低低密度脂蛋白水平,减少动脉中的斑块堆积,保护心血管系统。

       3、有助于减轻体重

       杏仁的蛋白质和膳食纤维含量较高,而碳水化合物的含量较低,这有助于抑制食欲,减少进食,这也有助于减少每天的卡路里摄入。杏仁不光可以抑制食欲,对于燃脂也是有帮助的,有助于调节体重。

       4、对眼睛有益

       胡萝卜对眼睛有益,这一点大家都知道,其实吃杏仁也是可以促进眼睛健康的。杏仁含有大量的维生素E,可以保护眼睛并防止晶状体病变,防止视力下降。因此经常食用杏仁,可以起到保护眼睛的作用。

       5、滋养肌肤

       很多护肤产品都含有杏仁的提取物,这是因为这种坚果对皮肤有很多好处。杏仁中含有类黄酮,可以滋养皮肤,并具有抗衰老的特性。杏仁也含有健康的脂肪酸,可以改善皮肤毛孔中的油脂,预防和缓解粉刺,黑头等皮肤问题。

       6、对大脑有益

       杏仁对大脑健康也是非常有益的。杏仁富含欧米茄脂肪酸和叶酸,可以改善智力和记忆力,促进脑部健康。如果大脑缺乏叶酸的话,会引起脑部疾病。杏仁还含有核黄素和苯丙氨酸,有助于脑细胞的生长,有助于改善大脑认知功能。

       杏仁不仅好吃,对身体也有很多有益的作用,应该定期食用。但是杏仁不要过量食用,杏仁的热量比较高,吃太多可能会导致体重增加。摄入太多苦杏仁会对健康造成不利影响,甚至可能致命。

       来源于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看