近些年心脑血管疾病发病率逐渐上升，有调查发现，在导致心脑血管疾病的诱因当中，坏情绪是常见的一种。可能很多人疑惑情绪和心脑血管有什么关系？为什么它是导致心脑血管疾病高发的主要原因之一？其实主要是因为坏情绪会导致交感神经兴奋，从而影响心血管系统。

       坏情绪和心脑血管疾病有什么关系？

       长时间存在坏情绪会使身体交感神经异常兴奋，在这种情况下器官会被交感神经指挥下，变得不正常。而且身体会分泌大量神经激素，这些激素一旦分泌过多会变成对身体有害的物质，就如糖皮质激素，这种物质一旦分泌过多，身体肥胖，胰岛素抵抗下降，易导致糖尿病。

       另外交感神经持续兴奋会使血管内膜受损而引发慢性炎症，在炎症刺激下血管舒张和收缩都会受影响，血小板活跃，凝血功能加强提高血栓形成量，当血栓停留在血管中就会导致血管堵塞。在目前有数据显示，高血压、冠心病、心肌梗死、心律失常等疾病发生大多数是和患者抑郁、焦虑、情绪失常有关系，所以管理好自身情绪是保持身体健康的主要关键。

       在日常怎样缓解情绪，预防心脑血管疾病？

       1、放松自己

       在平时不要给自己过大压力，一旦存在紧张焦虑的情绪，告诉自己要放松，使情绪慢慢平复。在紧张时可以听轻松的音乐，让自己放松。

       2、运动

       感觉自己压力过大，情绪焦虑时通过运动可以释放自己，使情绪得到稳定。但要注意避免高强度运动，高强度运动易伤害身体。

       3、旅游

       来一场说走就走的旅行让自己开阔视野的同时还能放松身心，享受大自然的美好，将所有烦恼遗忘在脑后。或者在平时做自己喜欢的事情，转移注意力，可以平复情绪。

       4、避免熬夜

       保证足够的睡眠可以使精神恢复，身体器官得到修复，从而能缓解情绪。如果休息不当不仅精神不佳，还会提高各种疾病发病率。

       温馨提示，各种坏情绪会对身体造成伤害，所以在平时要注意采取措施使情绪稳定，避免压力太大。而且在一开始不要给自己设定过高的目标，易因为达不到目标而失望，最终焦虑沮丧，也会因为坏情绪而影响心血管、最终影响身体。

       来源于：家庭医生