炎热夏季天长夜短，人们睡得晚、起得早，再加上很多人总是熬夜，肝细胞得不到充足血液滋养而引起肝病复发。因此，夏季需做好养肝工作，最大程度去降低肝病发生率。

       夏季如何养肝需做到哪4要4不要？

       1、要有充足睡眠

       白天11：00~13：00、晚上23：00~1：00，被认为是骨髓造血的黄金时间段，只要这两个时间段正在平卧或睡眠，流向肝脏的血液会有所增多，有利于肝细胞修复和再生。

       2、慎用药物并远离酒

       酒精会影响肝细胞修复，凡是有肝损伤的人必须戒掉酒精，不能喝含有酒精的任何饮料。另外，当身体疼痛时，人们会自行去药店购买非处方止痛药，但此类药物中含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后可产生有毒物质，因此必须严格按照医生嘱咐用药，不能滥用药。

       3、要补充矿物质

       矿物质是机体组织必不可少的主要成分，能维持水和电解质平衡，同时也能维持神经和细胞膜的通透性。每天需补充足够矿物质，如钙钾锌锰镁等。此外，也需补充足够维生素和矿物质，能激活肝脏功能。

       4、要多按摩太冲穴

       肝功能异常时，会使得大量毒素在体内堆积，增加肝脏代谢和解毒负担。可以对太冲穴按摩，能调动肝脏元气，可达到滋阴补血和养肝补肝功效。

       5、不要过度补肝

       很多人会盲目选择补肝的中药材或保健品，非但不能滋补肝脏，反而破坏身体平衡，诱发一系列疾病。补肝必须把握好度，切不可滥补。

       6、不要泡澡

       适当泡澡确实能放松身心，舒缓一整天的疲劳感，减轻压力。但肝功能不好的人，夏季尽量不要泡热水澡，因为太热的水温会对皮肤带来刺激，让大部分血液流向皮肤表面，导致肝脏和肌肉处于缺血和缺氧状态，从而降低全身机能，对肝脏功能带来或轻或重的伤害。

       7、不要生闷气

       情绪不良会导致肝气郁结，肝气血运行不畅而对肝脏带来伤害。特别是有长期慢性肝炎患者，生闷气会加重肝郁结。因此要保持积极乐观心情，能提高自身免疫力，有利于肝脏功能恢复。

       8、不要大量吃辛辣油炸食物

       脂肪主要在肝脏代谢，大量吃油炸和辛辣刺激性食物，会增加肝脏代谢负担，加重对肝脏带来的伤害。

       温馨提示

       肝病患者在夏季需做好养生工作，避免做剧烈运动，以免过度消耗阳气而影响肝功能恢复。夏季少喝啤酒和吃烤串，保持平和心态，不能过度焦躁。

       来源于：家庭医生