随着5月20日告白日过去，我们也将迎来酷热的夏天。最近气温骤然升高，大家应该也切身体会到了，哪怕出去溜达一圈也有了出汗的感觉，回到家的第一件事就是打开风扇、空调透透凉。端到市场上售卖的西瓜也成了抢手货。
        西瓜解渴，消暑，无疑是夏天最热门的水果了。众所周知，糖尿病人最忌讳甜份高的食物，西瓜那么甜，糖尿病人到底能不能吃？
        西瓜是个含糖量高的水果，西瓜的甜分多半是果糖。而西瓜中含有ß-胡萝卜素，算是营养素比较均衡的水果。夏天吃西瓜清凉爽口的同时还能消暑解热，利尿解渴，无疑是夏天水果优质之选。糖尿病人还是可以适当吃一些西瓜的，但是吃的时候一定要遵守注意以下几点：
        1、吃西瓜要在血糖平稳时期吃。糖尿病人最好能够每天监测餐前餐后血糖，如果发现最近一段时间血糖控制得比较好，还是可以吃一点西瓜的，但要注意适量。
        2、吃西瓜适宜在餐后，尽量避免在空腹时吃。西瓜是糖含量高的食物，一般来说吃西瓜应该和正餐一起吃会比较合适。当西瓜和蛋白质、油脂一起食用时，可以有效减缓血糖的上升指数。现代中国人饮食中的肉食海鲜还是不少的，吃完饭吃西瓜，可以让血糖上升的缓慢一点。但尽量不要在同一时间点摄入过多热量，这样也容易引起餐后血糖升高。
        3、糖尿病人一天吃的西瓜量最好不要超过200g。西瓜的含糖量大概在7%左右，属于果糖比例比较高的水果。许多糖尿病人比较忌讳吃西瓜，担心血糖上升快。其实不然，西瓜虽然含糖量高，但由于西瓜水分含量也高，所以西瓜反倒不容易使血糖快速上升的食物。因此，吃100g西瓜比吃100g苹果上升的血糖要低。但有的人因为西瓜太好吃了容易吃多，所以一定要控制好量，每次不要超过200g为好。
        另外，西瓜主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，糖尿病人如果一次吃过多的西瓜，还是会造成血糖升高的，严重还会导致代谢紊乱的酸中毒。因此，糖尿病患者夏天可以吃西瓜，但是一定要注意控制好量。
        转自：家庭医生在线