喝茶是我们中华民族几千年留下的传统，长期坚持适量喝茶，对健康大有裨益，喝茶也是养生的重要方法之一，许多人都养成了喝茶的好习惯，也将喝茶作为自己的兴趣爱好。但是每天喝茶的时间是非常有讲究的，如果时间选对了，可以起到事半功倍的效果，否则喝茶时间不恰当或经常喝浓茶，不但不会起到好的作用，反而会对身体带来伤害。

       那么，一天当中都有哪些时间适合喝茶呢？

       1、清晨喝茶

       人在睡眠时，体内的各项代谢功能也在消耗水分，因此醒来后血液的粘稠度比较高，如果此时能够喝一杯淡淡的茶水，可以有效补充在睡眠过程中丢失的水分，稀释血液，降低血压，减少心脑血管疾病的发生率。

       茶叶的种类非常多，在早上可以选择饮用红茶，因为红茶可以极大地促进血液循环，使脑部供血更加充足。但是要注意，清晨喝茶时一定不要喝浓茶，并且要在进食后服用，因为茶叶中含有的咖啡因在空腹时会对胃肠道造成影响。

        2、下午喝茶

       下午的三点钟左右是喝下午茶的最佳时间，能够对人体起到很好的调理作用，对于患有三高的人群来说，如果能够坚持服用下午茶，可以对药物治疗起到很好的辅助作用。并且下午的三点到五点是一天中学习和工作的黄金时间，适当地喝一些茶，能够起到提神醒脑的作用，提高工作效率。

       下午喝茶时可以选用青茶或者绿茶，如铁观音等，因为一般到了下午人体内的肝火比较旺盛，同时血压偏高，而青茶和绿茶可以有效地起到清肝降压的作用。

        3、傍晚喝茶

       许多人可能都认为在晚上喝茶会对睡眠造成影响，其实不然，因为傍晚是人体免疫功能非常旺盛的一个时间段，而茶叶可以极大地提高人体的免疫力，如果能在这个时间段喝一杯淡淡的茶水，可以对免疫功能起到很好的修补作用。

       在傍晚要减少饮用绿茶，可以适当地喝一些黑茶，黑茶中的茶多酚和咖啡因含量很低，不但不会对睡眠造成太大的影响，适当喝些黑茶反而可以帮助睡眠，具有安神的功效。并且在晚饭后喝些黑茶还有利于食物的消化，减轻胃肠道在夜间的负担。

       看来生活中一定不能盲目喝茶，要选对喝茶的时机和种类，同时也要注意有一些时间是不适合喝茶的，如空腹时、喝醉后是绝对禁止喝茶的，在服用药物期间也要注意遵循医嘱，了解清楚是否能饮茶，避免对身体带来不利的影响。

       来源于：家庭医生