血管健康是身体健康的基础，不管哪一个器官都需要通过血管来输送血液，打个比方：就像水和水管一样的关系，如果水管子堵住锈掉了，我们用水就会出现障碍，水质变得浑浊、有杂物、甚至彻底堵住。

        同样如果血管健康出现问题，就会导致动脉硬化、血管瘤、高血脂等心血管疾病。很多年轻人可能觉得，血管疾病跟自己无关，其实中国成年人血管健康情况并不如意。

        在美国《心脏病学会杂志》上发表的一项研究报告称：基于9.6万名中国人的数据做出的研究，中国20岁以上成人中有四分之三心血管健康评估为差。

        连20岁小伙子的血管健康都糟糕成这样了，就更不要说45岁以上的中老年人，几乎人人都存在不同程度的高血压、高血脂等情况。

        今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：血管健康人长寿，不管男女45岁之后保护血管，少吃这几种垃圾食品。

        1、保护血管，45岁之后少吃：高盐食物

        高盐食物是引起心血管疾病的主要原因，对于人体各项机能都存在影响，《中国居民膳食指南》建议每人每天食盐量不超过6g。这里面就包括了直接吃的食盐，和调味料中存在的盐，和食物本身存在的钠元素。

        2、保护血管，45岁之后少吃：高脂肪食物

        除了少数素食主义者，大部人都是“无肉不欢”，每天炖肉、烤肉、涮羊肉换着花样吃。肉类本身就是高脂肪的食物，经过油炸或者烧烤之后，还会产生更多的油脂及致癌物。

        这些肥肉本身的胆固醇含量极高，而胆固醇容易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。

        3、保护血管，45岁之后少吃：高糖食物

        前面我们说了高盐食物伤害血管，其实高糖食物同样不健康，《中国居民膳食指南》建议每人每天糖摄入量不超过25克，很少有人可以真正做到。

        如果高糖食物吃得过多，会让心跳速度加快，造成血管过度收缩，从而引起血压升高。而且高糖食物还是肥胖和糖尿病的诱因之一。

        来源于：搜狐健康，爆炸营养课堂