随着科技的发达，日常生活中的电子产品越来越多，这让人们对电子产品的热爱程度与日俱增。甚至是在生活中刚刚几周的孩子，还没有上学也开始玩起手机来，更不要说每天都要用手机工作交流的中老年人了。随着时间的推移，错误的用眼方式，你就会发现眼睛越来越不好用。

        刚玩几十分钟之后，眼睛就出现了干涩、疲劳、酸胀的感觉。再加上中老年人因为自身的情况，以及身体的退化，还会更容易出现酸胀感。对于这种情况，我们应该如何调理呢？保护眼睛抗疲劳，大家需要做到以下这3点。

        缓解眼睛酸胀的办法1：食用保护眼睛的食材

        如很多人都知道的富含胡萝卜素跟维生素A的食物，其中胡萝卜素的抗氧化能力还很强，在人体内还能够转化为维生素A，只要每天适量的食用，对眼睛来说就是一个很好的保护食物。这里说的适量，则是最新版《中国居民膳食指南》的摄入量。

        对于已经满18岁的成年人，其中包括中年人，男性每天摄入维生素A的含量不能超过800ug，对于女性每天摄入维生素A的含量则不能超过700ug。在这个基础之上，大家就可以选择胡萝卜、橙子、南瓜、彩椒等食物了。

        缓解眼睛酸胀的办法2：注意电子产品的距离

        在这个互联网的时代，几乎每个家庭都会配备电脑，条件好的家庭还会准备笔记本电脑，从而方便日常的办公。但也正是因为电子产品多了起来，人们用眼就更要注意。对于中老年人来说，则需要注意电子产品的距离。

        如果是手机，建议大家不要长时间的低头玩手机，这样容易给颈椎带来很大的压力，久而久之还会造成弯腰驼背的情况。在玩的时候，需要大家尽量抬头去玩。并且，注意玩手机的时间，最好是一次性不超过20分钟。

        经常用电脑的人也是一样的，每到20分钟都可以休息一下，一方面可以让眼睛休息休息，缓解眼睛的疲劳感跟酸胀感，另一方面还可以缓解久坐给身体带来的压力，帮人们降低罹患糖尿病、心脑血管疾病、血栓等疾病的概率。

        缓解眼睛酸胀的办法3：保持眼睛的湿度

        眼睛之所以干涩、酸胀，就是因为人们长期盯一个地方，这个时候眼睛中的眼泪变少，湿度减少，眼睛出现干燥的概率就会变大。这个时候的眼睛状态，往往就会变得很难受。这就需要大家没事的时候，尤其是对于伏案工作的朋友，多闭会眼睛，或者是多眨眼，是保护眼睛湿度的好办法。

        来源于：搜狐健康，爆炸营养课堂