当我们在进行减肥时，除了选择体育锻炼，我们也还可以通过调整饮食来达到减肥瘦身。毕竟饮食调理也是时下非常流行的一种减肥方法。而在所有的饮食选择中，黄瓜是大家最为熟悉的。它不仅清甜爽口，而且做法百变，因此深受广大减肥人士喜爱。

       那么黄瓜到底怎样吃，才能真正做到减肥瘦身呢？

       1、带皮生吃黄瓜

       黄瓜皮中含有丰富的苦味素，而苦味素具有排毒清肠的作用，因此对于减肥人士来说，在吃黄瓜时我们可以选择不要将黄瓜皮削干净。并且生吃黄瓜不仅可以帮助我们控制热量的摄入，也有利于我们排毒减肥，美容养颜。因此下次当你嘴痒想吃零食时，不妨可以选择尝试一下黄瓜条。它在满足我们食欲的同时，也能帮助我们瘦身减肥。

       2、黄瓜番茄生菜沙拉

       如果你正处于减肥状态的话，那么在主食选择上，你需要更为谨慎了。因为有的主食会让你越吃越胖，而有的主食则会让你越吃越瘦，黄瓜番茄生菜沙拉则正好属于后者主食。不论是黄瓜还是番茄生菜，他们都是极佳的减肥产品。经常吃它们，不仅可以增强我们的饱腹感，又可以满足日常营养需求，也正因此，广大减肥人士都十分热衷于这一食物。

       3、鸡蛋黄瓜汤

       鸡蛋是广大人士人在减肥期间都会选择的一项食物。其实除了水煮蛋外，我们还可以选择尝试一下鸡蛋黄瓜汤。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够帮助有效防止脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒，而黄瓜更是可以抑制脂肪的生成，因此将这两种食物搭配在一起，减肥效果极佳。并且当鸡蛋与黄瓜碰撞在一起，也会产生奇妙的化学反应，不仅口感清甜美味，更能增强饱腹感。

       4、凉拌黄瓜

       除了上述这三种做法外，我们还可以根据季节的变化来对黄瓜做法作出相应调整。比如在炎炎夏日下，凉拌黄瓜就是一个很好的选择。它不仅清凉解暑，也能够减肥减重。

       以上这几种做法十分适合于喜欢通过吃黄瓜来实现减肥目的的人士。但值得注意的是，如果你想真正减肥的话，仅靠黄瓜是远远不够的，除了吃黄瓜，我们还可以再配合相对的运动，真正做到管住嘴，迈开腿，我们的减肥目的才能实现。

       来源于：家庭医生在线