雨水节气是二十四节气当中的第2个节气，它的到来意味着气温逐渐回升，降水量会逐渐增加。春天也就逐渐地来临，有很多人认为进入这个季节后可以逐渐放松，不用过于养生，毕竟要迎接春天和夏天，可以敞开肚皮。却不知在雨水季节也要注意养生，特别是以下这几个方面。

       雨水节气养生得注意哪些方面？

       1、衣着

       在这个季节要适当春捂，可以预防感冒，在雨水节气后空气中的水分会逐渐增加，此时气温不仅没有回升，反而会带有湿气，这种湿寒的季节对身体关节有影响，特别是体质虚弱或者年龄较大的人，容易受到风寒而出现感冒。所以在衣着方面要注意做好保暖措施，根据气温增减衣物，特别是头部和脚部要保护好，尤其是足部，因为足部血液循环较弱，寒气入侵更容易，尽量采取下厚上薄的穿衣方式。

        2、饮食

       在雨水节气当中，饮食上主要以调养脾胃，健脾祛湿为主，由于在这个节气当中降水量较多，气温变化也比较大，所以在饮食上重点要调养脾胃，少吃寒凉食物，如黄瓜，冬瓜等。可以多吃小米、山药、胡萝卜等健脾胃食物，这些食物搭配熬煮都可以健脾利水，在这个时节养生非常适合。

        3、运动方面

       都知道在冬季健身出汗，而在春季健身以微出汗为佳，这个节气适合一些缓慢的运动，注意不能过于剧烈，使身体大汗淋漓，气喘吁吁。剧烈运动出汗量大，容易消耗津液，损伤阳气，而且要注意这个季节当中气候比较干燥，要及时补充水分，而且运动时间不能过早，防止早晨气温低，雾霾重，易导致病菌入侵呼吸道引发感染，在运动前避免空腹、喝些热汤饮，舒缓身体再进入运动状态，可以防止意外。

        4、起居方面

       立春过后随着雨水节气的到来日照时间较长，在起居方面也要顺从日照变化，相对来讲，冬天可以早睡晚起，而立春过后可以晚睡早起有利于身体阳气的生发。

       温馨提示

       雨水节气意味着春天即将来临，这个时候不要小觑，要做好措施来提高身体抵抗力，避免在度过节气的时候因为不注意而使身体受伤害，而且防止旧病复发。

       来源于：家庭医生在线