每年的这个时候都是一个流感的高发季节，疫苗就是预防流感的一种方式。那么哪些人最应该接种流感疫苗呢？生活中还有哪些方式可以预防流感呢？下面就来了解一下。

        北京市疾控中心介绍，流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强主要经空气飞沫传播人群普遍易感。世界卫生组织今年发布了《2019-2030年全球流感战略》，指出“每年接种流感疫苗”是预防流感的最有效方法。

        接种流感疫苗后一周即可出现抗体，两周后免疫抗体可达最高水平，一般可保护一年。每年9月至11月是接种流感疫苗的最佳时机。

        五类高危人群最应带接种

        慢病患者

        与同龄健康成年人相比，慢性基础疾病患者感染流感病毒后，更易出现严重疾病或死亡，其流感相关住院率和超过预期的死亡率更高。

        老年人

        从全球来看，流感是导致65岁及以上人群住院和超过预期死亡的主要原因之一。对于年老体弱者来说，流感更是威胁极大的传染病，可导致患者发生并发症，使原本患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡。因此必须重视流感的防治。

        孕妇

        流感对孕妇的健康危害比较严重。孕妇怀孕后由于机体免疫和生理上的变化，感染流感病毒后容易出现呼吸系统、心血管系统和其他器官的并发症。与未孕的健康育龄妇女相比，孕妇出现严重疾病的风险增加至3.3倍，孕中期和孕晚期出现严重疾病的风险进一步增加。

        儿童

        世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球每年有20%~30%的儿童罹患季节性流感，在某些高流行季节，儿童流感年感染率可高达50%，其中5~9岁年龄段的儿童感染率最高，重症和死亡病例常发生在2岁以下儿童。儿童感染流感可导致死亡，患基础性疾病的儿童的死亡风险显著高于健康儿童，但也有将近半数的死亡病例发生在健康儿童。

        医务人员

        医务人员在日常诊疗活动中接触流感患者的机会较多，感染流感病毒的风险高于普通人群。而且医务人员感染流感病毒可增加院内感染的风险，增加其他医务人员、患者及其家属的感染风险。

        预防流感小常识

        1、注意个人锻炼

        合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

        2、注意充分休息

        人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

        3、注意日常饮食

        合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

        4、注意防寒保暖

        冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。

        5、注意个人卫生

        流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

        6、注意空气流通

        流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。

        7、注意接种流感疫苗

        在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。 

        转自于：99健康网