肝脏是人体最为沉默的器官，肝病的症状相对于其他器官的疾病来说会比较隐匿。酒精肝是长期大量饮酒导致的肝脏疾病，早期症状不明显，而且容易和其他的消化系统疾病相混淆。与其得了酒精肝自己不知道，不如一开始就做好酒精肝的预防。

       日常生活中应该如何远离酒精肝呢？

       1、戒酒

       日常生活中喝酒的人不少，有些人是出于爱好，有些人是纯粹为了应酬，不管是哪一种，都不能长时间地过量饮酒。适度饮酒可以怡情，对于身体健康的影响很小，过量饮酒就不同了，长此以往不仅容易得酒精肝，而且还容易患脂肪肝。想要远离酒精肝，第一件事就是把酒戒掉，虽然有些难，但是为了自己的身体健康着想，这是必须要做的事。

       2、不能忽略隐形的酒

       有些人不爱喝酒，但是喜欢吃一些含酒精的食物，最为典型的就是酒心巧克力，吃过酒心巧克力的都知道，巧克力中间的夹心是酒。如果非常喜欢吃这类的零食，而且每天都吃很多，对于肝脏健康也是一种影响。生活中不能忽视这些隐形的酒，积少成多，量变也能发生质变。

       3、饮食中加以注意

       想要预防酒精肝，就得从饮食中加以注意，不要再像以前那样总是爱吃一些大鱼大肉，一些比较油腻的食物了。要多吃一些好消化、营养丰富、清淡口味的食物，虽然一开始变换口味有点困难，但是必须得坚持下去，毕竟健康才是最重要的。自己在家做饭能够更好地掌控油、盐等调料的量，能够控制食材的选择，在外面吃饭都是重盐重油不健康的食物，有条件、有时间的还是尽量在家吃。

       4、有一个好的心情

       俗话说，借酒浇愁愁更愁，千万不要因为心情不好就去喝酒发泄，这样不仅不会让人心情变好了，还会让人健康出现问题。想要预防酒精肝，想要让肝脏病更加健康，就得学会用合理科学的方式来调理自己的情绪问题。出现情绪问题要及时地解决，不能拖延，不能等到成为心理疾病再重视。

       5、赶紧运动起来

       想要让身体变得更加健康，一定要养成规律运动的习惯，这件事已经说很多次了，在这里同样适用。想要让肝脏更加健康，就一定要经常运动，加快新陈代谢，促进血液循环，让肝脏能够更好地运转。

       想要预防酒精肝，一定要好好的生活，可以尝试以上这几个方法。健康的身体比起酒精来说更加地具有吸引力，也更加地重要，希望大家都能够认识到这一点，珍惜自己的健康。

       来源于：家庭医生在线