由于快节奏的生活，导致工作和学习的压力很大，以致于在本该放松的时间身体和大脑却得不到放松，这是因为睡眠的时间变短且质量也不佳。睡眠在一天当中占了三分之一左右的时间，要保证其他时间的工作、学习、玩耍的状态，就需要提高睡眠的质量。生活中有一些天然的安眠药，不仅可以促进睡眠质量，还不会产生强烈的副作用，一起来了解下。

       生活中有哪些天然的安眠药？

       1、香蕉

       香蕉是水果中非常天然的“安眠药”，它富含丰富的镁，能够使人精神感到放松。除此之外，香蕉还含有血清素，这种物质可以很好地平缓情绪，有利于睡眠。当体内血清素水平降低时，就会引起易怒、焦虑等情绪，影响睡眠。因此每天吃一些香蕉，睡眠质量可在一定程度上得到改善。

       2、龙眼

       龙眼大家都不陌生，一般只是把它当作一种水果来吃。其实龙眼有很好的补气益血、安心宁神的作用，对于失眠少睡的人睡前可以吃一些，能起到缓解失眠、安神助睡的作用。而且龙眼还有增强记忆力，消除疲劳的作用。但因其容易引起上火，所以要适量食用。

       3、核桃

       大家都以为核桃真正的作用是补脑。其实核桃本身的补脑作用一般，安神健脾胃的作用比较大。对于一些伤神失眠的人可以多吃一些核桃，可减轻大脑的紧张压力。其次，核桃的不饱和脂肪酸含量也很高，可以降低胆固醇，促进血液循环，可以提高大脑的记忆力。因此，一些失眠记忆不好的老年人可以多吃一些核桃补补，不仅改善睡眠的问题，还能提高记忆力，降低胆固醇。

       4、金银花茶

       金银花是一种常见的天然草本植物。其观赏价值非常大，因此也常作为地被，绿化。但金银花的药用价值和保健价值更大，它有着很好的清热解毒、安神助眠的功效。每天入睡前喝一杯金银花茶，可排出肝火的郁气，有助于身体健康。与此同时，还能缓解失眠的现象，改善睡眠质量。

       温馨提示

       如果出现短暂的失眠现象不要过度紧张，每天在睡前可以放松心情，做一些适当的运动，这些都有助于睡眠。也可以每天吃一些上述的食物，充当“安眠药”，保证睡眠质量。但如果出现长时间的失眠，一定要及时去医院并听从医生的建议。大家一定不要忽视失眠，因为失眠带来的身体和精神伤害是比较严重的。

       来源于：家庭医生