随着生活节奏加快，很多年轻人情绪过于压抑，若是没有及时调整的话，可能会伤害到五脏六腑，让人们一直处于亚健康状态。

  长期情绪压抑会带来哪些亚健康问题？

  1、肠胃有明显的不适感

  情绪低落时会减少胃酸分泌，食欲减退且消化不良。情绪过度紧张时会刺激胃酸分泌，对胃部粘膜带来损伤。一般亚健康的人胃肠道功能紊乱，其主要症状有胃部疼痛、腹胀、便秘或腹泻。

  2、睡眠障碍

  睡眠障碍主要分为早醒、入睡困难以及易醒多梦。最常见的是入睡困难。睡觉时总是担心自己不能入睡，胡思乱想，主观意识增强，兴奋中枢神经，让紧张情绪越来越严重，从而进入恶性循环状态。即使能勉强入睡，稍微有动静就被吵醒。

  3、疼痛障碍

  疼痛会受到很多不可预料的因素影响，比如自己的经历、关注程度、情绪以及人格等，这属于心理上的应激症状。一般出现头颈部疼痛，然后是四肢和腰背部呈现波动性或持续性疼痛。

  4、心悸或心慌

  在正常情况下不能感受到心悸，心悸是心脏自觉跳动带来的不适感，当做剧烈运动或过度紧张时才感觉到。另外心动过速或心血管疾病也会出现心悸，只有去医院做心电图检查才能明确诊断。

  5、头晕

  情绪长时间受到压抑会出现头晕的情况，这是亚健康的主要症状，头脑不清晰，同时伴有紧张性头痛，这主要和心理压力有关，一般发生在晚上或下午。

  6、贪食症

  女性情绪长时间压抑会通过暴饮暴食的方式来减轻。可出现不可控制的暴饮暴食，然后采用自我催吐或使利尿剂的方式，避免体重增长。

  温馨提示

  长时间处于压抑的心理状态会给身体带来那么多坏处，必须引起重视，及时解除心理上的负担，保持愉悦心情。积极的自我暗示，告诉自己一定要冷静，发脾气前先忍三秒钟。学会自我宣泄，可以向身边的朋友或家人倾诉内心的不快，学会制怒和换位思考，可通过运动或交流的方式来释放精神上的压力。平时可以多做有意义的事情，让业余生活变得更加充实，比如烹饪跳舞，画画种花等，能让精神上有所寄托，以宽容的心态来对待身边的人和事。

  转自于：家庭医生