经过一场大雪，气温骤降十几度，整个世界仿佛开启了“速冻模式”，不把自己裹成粽子都不敢踏出门。在这种极度寒冷的天气，肾友们的血管也在面临着巨大挑战，稍不注意就可能引发意外，对肾病患者来说，在冬天保护好自己的心血管健康尤为重要。

       据统计，秋冬季是急性心梗的高发期，研究表明，气温与心血管疾病死亡率呈U型关系，大气温度每下降10℃，冠心病事件的发生率和死亡率就会增加11%，而我国北方地区因其特殊的寒冷气候，已经成为心血管系统疾病的高发区，可见寒冷对心血管健康的负面影响是非常大的。

       对于肾病、高血压以及其他心脑血管疾病的患者来说，即使平时有在规律地服用降压药，天气变冷引起的血压升高或波动大也会引起动脉粥样硬化斑块的不稳定，加重动脉粥样硬化炎症反应，此时很容易形成血栓，堵塞血管通路。另外，对于有高血压和动脉粥样硬化症的中老年患者来说，随着天气转凉，气温下降，还要小心动脉内膜破裂的发生，尤其是高血压患者，因为血压在寒冷的刺激下容易失控，这会大大增加血管破裂发生的机率，这对患者的生命安全来说是十分危险的。

       那么，肾友们在冬天该如何保护好自己的血管健康呢？大家可以试试以下4个小贴士：

       1. 在早晨起床时适当“赖床”几分钟。在清晨刚睡醒时，我们的血管应变能力是一天中最弱的时候，立刻起床活动很容易造成血压骤升，引发心血管健康的意外。适度赖一下床，养养神，可以给身体一个缓冲的时间，更有利于保护我们的心血管。

       2. 出门时给自己适应户外温度的时间。冬季室内外温差大，尤其是北方有暖气的地区，室内外的温差就好像一个是夏天、一个是冬天，这时大家在出门时一定要注意添加衣物，给身体一个“温度缓冲”，即使是出去做锻炼也要把衣服穿够、穿暖，等身体活动开了、体温上升了，再适当减少一两件衣服，绝对不能直接穿着单薄的运动服出门运动。

       3. 保持平和的心态，避免大喜大悲。情绪的起伏对心血管健康也是有影响的，不仅是在冬季，任何时候我们都应该保持乐观豁达的心态，对于疾病的治疗和预防都很有帮助。

       4. 清淡饮食，营养均衡，拒绝盲目进补。很多人都认为冬季是一个进补的好时候，大鱼大肉都可以放心吃，这对于肾病患者来说就是一个非常错误的想法。盲目进补不仅对我们的肾脏有害，还会影响心血管健康，越是天冷我们越应该遵循医嘱，保持清淡的饮食。

       冬天是一个美丽的季节，但只有我们的身体健康了，我们才会有心情去欣赏它的美丽，大家一定要好好保护自己的血管健康噢！

       来源于：肾泰网