跑步作为一项既高效又成本低廉的运动深受各类运动爱好者的喜爱。在早上很多地方都可以看见跑步者的踪影。可是很多跑步者都会感觉跑步很容易受伤，这是因为很多跑步者没有养成正确的跑步方式和习惯，导致自身受伤。

       那么平时跑步有哪些原因会导致受伤呢？

       1、不顾身体反馈天天跑步

       很多初学者及部分不了解跑步的人，觉得跑步需要天天坚持，不管是什么情况都会咬着牙去跑步，虽然这种精神是值得学习的，可是很多时候，身体会通过一些表现来给自身反馈，提醒自身是否继续跑步。初学者在刚开始跑步的时候身体还能接受得住，可是在过了几天后，可能会感觉浑身酸软，四肢酸痛。严重时还可能出现膝盖疼痛感。当出现这种情况建议休养几天，缓解症状。如果坚持跑步可能会导致身体出现肌肉劳损或软组织损伤。

        2、认为跑步可以一蹴而就

       很多跑步的人都会在跑步初期，按照自身的想法去跑步，如果兴致来了，说不定会突然跑了平时好几倍的跑步量。可是如果突然加重自身跑步的负担，打破运动规律，可能会导致身体吃不消，出现虚脱、身体发软等症状，严重时还可能出现休克的情况。

        3、跑步过程中没有节奏感

       如果在跑步的过程中，不能把握住节奏，一会加速冲刺，一会缓步前进，那么不仅仅会让人坚持不了多久，耗费体力，而且这种方式的跑步完全起不到运动锻炼身体的作用。

        4、不会选择适合的鞋子去跑步

       很多时候人们想着自身也并非多专业的人士，随便穿着什么鞋子都可以跑步，其实这是进入了一个误区，并非是一定要专业运动员才需要穿着专业装备跑步。一双正确的跑步鞋不光可以提升我们的跑步效率，还可以保护我们的脚掌及踝关节等部位，可以有效地防止受伤。

        5、不懂得控制跑步的速度

       如果保持过快的跑步速度，不光很消耗体力，锻炼身体的作用大打折扣，而且过快的速度，在减速时会受到更大的冲击力，受伤的风险也会升高。

        6、不做热身运动

       在跑步之前做热身运动能够帮助我们拉伸肌肉，唤醒肌肉群，刺激肌肉进入运行状态，能够有效地避免在跑步过程中出现抽筋和肌肉拉伤的情况。

       跑步是一项简单有效的健身方式，我们在平时需要学会如何科学健康地跑步，不光能够提升我们的跑步效率，而且可以避免出现受伤的情况。

       来源于：家庭医生