肥胖问题成为了现代人最大的健康隐患，同时也直接影响到很多人的生活，对女性而言也容易影响自信。但在生活中经常听很多人说，自己属于喝水都胖的体质，肥胖问题在这一类人身上几乎没有任何改变的方案，这让很多人为之苦恼，但其实多和习惯有关，所以要想减肥成功，首先戒掉不良生活习惯。

       想要减肥应避开哪些坏习惯？

       1、长时间不吃早餐

       不吃早餐是导致身体肥胖的直接原因，因为晨起以后不吃早餐，身体代谢无法准时开启，整个人的身体代谢水平比较低。维持身体的基础代谢状况，肝脏不得不调动糖源，不仅会损伤肝脏健康，同时会引发体内糖分大量聚积，而且早上没有吃早餐，会导致午餐进食过量，因此这是引发肥胖的因素之一。

        2、每天喝水不足

       世界卫生组织最近几年针对饮水量做了一份详细的报告，发现肥胖者多数有饮水不足的情况，身体需要有足够的水分，才能维持最基本的新陈代谢。但很多人由于没有时间或者因为懒而不肯起身喝水，代谢循环自然会降低，不仅影响了人体的基础代谢，而且毒素废物排出的速度也会延缓，不仅会导致肥胖，还会导致皮肤粗糙。

        3、喜欢喝饮料

       自从无糖类的碳酸饮料推出以后，很多人就喜欢用这样的饮料代替原本有糖的奶茶，这种喝饮料的方式让很多人降低了罪恶感。但每个人的体质不同，代谢程度也不同，有一部分代糖容易被人吸收，同样转化为糖原。碳酸饮料导致人发胖的直接原因，除了糖以外还有碳酸，而无糖奶茶中的基础原料就涵盖了糖分，所以这些都会导致人体发胖。

        4、习惯性熬夜

       熬夜对人体的伤害确实非常大，尤其很多年轻人熬夜已经形成习惯，所以最近几年很多高中生发胖的速度最快，多数与熬夜学习有关。人体在熬夜过后对食物的需求变得越来越高，为了能够提神醒脑对糖分的需求也会增加，而身体无形当中摄入的这些元素都会变成脂肪堆积起来。

       其实肥胖问题现如今已经困扰着大多数人，也有很多小朋友从出生开始就很胖，这让无数家庭为之头疼，毕竟现如今形象走在能力前。肥胖会直接影响人的身体健康，三高问题很容易随之而来，因此想要有效减重，保持合理的饮食是不能忽视的重要环节之一！

       来源于：家庭医生