一提到锻炼，很多朋友就会问：“晨练好还是晚练好？”其实晨练和晚练都有益于身体健康，它们之间的区别也并不大。今天我们就来重点了解一下，解开大家心里的疑惑！

        一、晨练

        俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”一个人早晨的状态往往能决定他一天的生活状态，在早晨锻炼可以使精神变得更饱满，更好地投入到日常工作中。

        研究发现，科学的晨练方式可以帮助改善神经系统、运动系统、呼吸系统以及循环系统的功能。最主要的是，晨练可以使神经细胞获得充足的氧气和能量，这么一来大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力就可以得到提高，避免大脑神经在工作过程中一直处于紧张状态，有利于消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷。

        不过，有关专家曾表示，晨练更适合年轻人，因为年轻人的身体适应力强，体质更好，早晨起床后不用过多准备便可出门进行锻炼，并且在锻炼过后体力恢复得也更快，不会耽误接下来的工作和生活。

        二、晚练

        晚练也叫黄昏练，研究发现，在下午5：00左右，体温会达到一个最高值，肌肉之间的粘滞性低，身体的适应能力以及神经的敏感性更好，柔韧性、灵活性也达到最佳状态，此时锻炼不易受伤。而且这时人的血压往往较低，心率更平稳，对于患有高血压的病人来说，此时进行锻炼会更安全。所以，专家更提倡老年人在傍晚进行锻炼。

        一些需要减重的人也可以选择晚练，因为人体的新陈代谢率在下午4：00到6：00会达到高峰，人体内睾酮含量也最大，而皮质醇的含量最小，睾酮可以促进蛋白质合成，皮质醇则会抑制蛋白质合成，此时进行锻炼，不仅减肥效果会更好，还有利于肌肉的合成。

        另外，中医学中认为，一天之中，酉时（下午17点至19点）是养肾的最佳时段，在这段时间里，全身的气血流经肾经，人体开始储藏精华，这个时候进行适当的锻炼，不仅能健身，而且还能养肾。

        综上所述，不论是晨练还是晚练，只要方法科学，都是对身体健康很有帮助的，不过不同人群适合的锻炼时间还是有所不同，小编建议年长的肾友可以在傍晚进行适当的活动，早晨没时间锻炼的朋友也可以选择晚练噢！

        来源于:肾泰网