持续性的高血压会对心脏、大脑、肾脏和血管等重要器官带来不可逆的损伤，引起中风、肾衰竭和心脏病等，甚至会危及生命。大部分高血压和不良的生活习惯有关，若想维持血压稳定，除了严格按照医生用药外，也要及时纠正不良的坏习惯。

       哪些坏习惯会使得血压升高？

       1、不节制的吸烟

       吸烟带来的伤害是不言而喻的，长期吸烟会对呼吸系统带来损伤，增加患上慢性呼吸道疾病和肺癌风险。此外吸烟也会刺激去甲肾上腺素和肾上腺素，使得血管一直处于紧张收缩状态，从而导致血压升高。烟龄越长、吸烟越多，患上高血压的几率就越大。

       2、长时间坐着不动

       因为工作因素部分人会长时间坐着，甚至一坐就是一整天。长时间坐着会导致腹型肥胖，对血液循环带来一定影响，减慢血液流通速度，升高血液粘稠度，最终引起高血压。

       3、不良的饮食习惯

       高热量、高盐分的饮食是引起高血压的高危因素之一，特别是高盐分饮食。盐的主要成分是氯化钠，进入体内可转化为钠离子和氯离子，血液中钠离子严重超标后可升高血容量，增加血渗透压，导致水钠潴留等，最终引起高血压。另外高热量饮食会引起身体肥胖，脂类物质会增加血液粘稠度，减慢血液流通速度。

       4、熬夜

       熬夜已经成为现代人的家常便饭，熬夜打游戏或加班会使得睡眠不足，扰乱内分泌和免疫功能。此外经常熬夜也会使得中枢神经系统过度兴奋，刺激肾上腺素大量分泌，使得血管反复性收缩。熬夜不仅引起高血压，而且可使得有高血压基础的患者出现急性心脑血管疾病，甚至危及生命。

       温馨提示

       平时需限制盐分摄入，少吃或不吃腌制食物，控制体重，避免身体太肥胖。定期监测血压，每两周至少监测一次，严格按照医生嘱咐使用降压药物，不能随意减量或停药，在医生的指导下调整用药量，避免血压波动过大。保持适度运动能促进全身血液循环，降低胆固醇和血压，但不能做剧烈运动，运动时需采取循序渐进原则，夏季需避开上午10点到下午4点，运动中有任何不适需立即停止。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为吸烟喝酒会兴奋交感神经和中枢神经，加快心率，促进肾上腺素释放太多儿茶酚胺，从而升高血压。

       来源于：家庭医生在线