现在这个社会是以瘦为美，瘦让人看起来更有骨感，所以那些对于自己身材不满意的人，常常为减肥这个目标努力奋斗，其实在减肥过程中也要注意科学性，科学的减肥才不会对身体健康造成伤害。

       那么，如何做才能健康减肥？

       1、避免节食减肥

       有些人管不住嘴，迈不开腿，长期如此很容易出现肥胖问题，很多人出现肥胖后想要通过节食方式进行减肥，其实这种减肥方式对身体健康会带来一定伤害，即使身体瘦下来，体型也没有多大变化。想要健康减肥，最重要是科学饮食，并制定一套健身计划，针对性进行训练，从源头上改变肥胖原因，才能获得一个健康又苗条身材。

        2、不能依赖减肥药

       减肥药让很多人在短期内能快速达到减肥瘦身的目的，但减肥药是不能经常吃的，它有很多副作用，只会给身体健康造成影响。一旦停止吃减肥药后，还容易出现反弹情况。因此不能依赖于吃减肥药，需要采用科学方式进行减肥，例如增强身体运动、科学饮食，慢慢地才能恢复身体健康状况。

        3、减肥不可盲目

       很多人在减肥过程中往往没有主见，而且存在跟风的情况，尤其是看到周围人减肥方式能让体重减轻，自己也跃跃欲试，也不考虑适不适合自己。其实人们减肥切记不可盲目跟风，只有适合自己的减肥方式，才让身体更健康。

        4、养成运动好习惯

       在平时生活中，很多人因为工作生活的原因，常常忽视锻炼身体，其实运动对每一个人来说是很重要的，人们需要养成运动的好习惯，即使是做不到每天都进行锻炼身体，可以每周安排3~4次运动量，长时间的坚持对身体健康也会带来好处的。

        5、科学饮食

       日常能科学饮食对减肥也是有很大帮助，平时可以多吃膳食纤维、维C以及矿物质元素多的食物，减少吃高热量、高脂肪、高糖分等食物，可以饮食对减肥也是有很多都好处。

       以上是人们如何健康减肥的一些方法，其实在生活中要树立健康减肥意识，不能盲目跟风，更不能服用减肥药物，减肥药对人体健康会带来不同程度的伤害，平时生活中大家要养成好的饮食习惯，坚持锻炼身体，长时间的坚持也是可以减肥瘦身的。

       来源于：家庭医生在线