最近这几年，糖尿病的发病率逐年升高，同时也趋于年轻化。糖尿病是可怕的疾病，若血糖居高不下，可能会引起糖尿病肾病、糖尿病心脑血管疾病或糖尿病足，严重缩短人们的寿命，降低生活质量。

       哪些坏习惯会引起糖尿病？

       1、重口味饮食

       很多人喜欢吃高脂肪、高糖分和高热量食物如烧烤、各种糕点和饮料等，久而久之引起身体肥胖，导致代谢发生紊乱，进而引起二型糖尿病。

        2、长时间坐着不动

       久坐不动是引起二型糖尿病的主要原因。部分人因为工作因素需要长时间面对电脑，即使下班回家后也直接瘫坐在沙发上玩手机或看电视，运动量减少，进而导致高血压和高血脂，引起身体肥胖，降低胰岛素敏感性，增加患上糖尿病几率。

        3、有四高

       高血压、高血糖、高尿酸血症以及高血脂都跟代谢综合症脱离不了关系，代谢综合症又跟胰岛素抵抗有关。胰岛素是身体上唯一一种能降低血糖的激素，同时也能调节血脂和代谢功能，影响血压。但发生胰岛素抵抗后会降低对胰岛素的敏感性，久而久之使得代谢发生紊乱，引起身体肥胖，增加患上糖尿病风险。

        4、饮食太精细化

       随着生活水平质量提高，人们的饮食越来越精制，确实精制的谷物口感好。不过精米白面易被分解和吸收，会快速升高餐后血糖，增加胰岛细胞负担，进而影响胰岛素敏感性，最终导致糖尿病。

        5、摄入的膳食纤维不足

       在各类粗粮蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，不易被分解成葡萄糖，能延缓葡萄糖吸收，维持血糖浓度稳定，同时也增加脂肪细胞和肌肉对胰岛素敏感性，有效预防糖尿病。若摄入膳食纤维不足，可增加患上糖尿病几率。

        6、吸烟酗酒

       在烟草中含有某种物质可刺激肾上腺素分泌，兴奋人们精神，使得血管收缩，导致身体处于应激状态；同时也会抑制胰岛素分泌，升高血糖。另外酒精可刺激肝脏，影响对糖原储物，不利于血糖稳定。

       温馨提示

       除了以上几个习惯外，熬夜也会导致糖尿病发生。因为熬夜会导致心理应激以及睡眠不足，进而刺激大脑皮层兴奋交感神经，增加儿茶酚胺分泌，升高血液中胰高血糖素含量，抑制胰岛素分泌，最终导致糖尿病。所以要保持规律作息，以积极乐观心态面对一切，减少久坐时间，多运动。

       来源于：家庭医生在线