您当前的位置是: 网站首页 > 疾病防治 > 疾病知识
糖尿病高发要如何预防?预防糖尿病要牢记这5点!
日期:2021年01月27日浏览:4725 次

       现在糖尿病已经变成了一种多发疾病,而且病发之后还会引发一系列的并发症,因此预防糖尿病的发生就显得尤为重要。其实预防糖尿病的发生并不复杂,只要在生活中的一些小细节方面多加注意,就可以有效避免糖尿病的发生。

       怎样预防糖尿病呢?

       1、 多吃含有高纤维素的食物

       经过专业人士的研究发现,纤维素是一种对身体有许多好处的成分。不但能够让肠道蠕动的速度变快,还能够让身体能够更顺利地排出废物。另外纤维素还可以刺激肠道自身激素的调节,让肠道能够更好地代谢掉脂肪类和糖类成分,这样一来就能够有效地避免糖尿病的发生。

        2、 适量的喝咖啡

       咖啡有很好的利尿作用,可以使身体的热量快速的燃烧,这样一来身体内部的糖分就会随着尿和热量一起排出体外,这样就能够很好的预防糖尿病的发生了。虽然喝咖啡对身体有许多好处,但是喝咖啡的量一定要适当,一天最好不要超过三杯,要不然很有可能会出现脱钙的现象。另外喝咖啡的时间最好安排在早上,这样不但可以让身体排出多余的水分,还能够保持清醒的头脑。

        3、 睡眠一定要充足

       根据科学研究的结果发现,无论是睡眠不足还是睡觉的时间过长都有可能会引发糖尿病,所以睡眠时间一定要适当。一般青春期之前的儿童,每天睡觉的时间最少要达到10个小时,年轻人睡觉的时间则8个小时就足够了,上了年纪之后也要保证6个小时的睡眠。如果在各个时期不能够保证适当的睡眠,一定要及时调整。

        4、 经常走动

       对于那些体重超标的人来说,运动显得尤为重要。坐了两三个小时之后站起来运动两分钟的人,与长期坐在那里不停走动的人相比,身体控制餐后葡萄糖和胰岛素的水平要更强一些。

        5、 不吃垃圾食品

       经常吃垃圾食品的人,不但体重会超标,就连胰岛素的抵抗性也会提高至少两倍,这样一来糖尿病的发生几率也就会变得更高。垃圾食品通常指那些油炸类的零食,比如说麦当劳,肯德基,虾条,炸薯条等等。

       无论多么好的治疗方法,都不如提前预防重要。所以在患上糖尿病之前,一定要从多方面预防糖尿病的发生,只有这样自己才不会受糖尿病的侵扰,也不会因为糖尿病引发的并发症而烦恼。

       来源于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看