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炎炎夏日容易中暑?多吃这10种清热解暑的食物,能清凉度夏
日期:2020年08月11日浏览:624 次

       在炎热的夏天,那些每天都室外工作的人,如果没有及时清热解暑,可能会出现中暑迹象,所以将为大家推荐几种清热解暑的食物,让这个炎炎夏日有一丝清凉。具有清热解暑功效的食物有以下几种:

       那么夏季要多吃哪些食物解暑呢?

       1、黄瓜

       黄瓜是一种具有美容减肥功效的食物,可以抵抗皮肤老化,减少皱纹。并且黄瓜可以清热止渴,非常适合在夏季食用。

       2、金针菇

       金针菇具有清热利湿的作用,它还富含蛋白质、纤维质等多种营养成分,也可以在夏天食用。

       3、莲藕

       莲藕有清热化瘀的功效,并且还要能改善贫血、降血脂血压。

       4、绿豆

       绿豆中的蛋白质和磷脂具有刺激神经、增进食欲的作用,非常适合夏季食用,它还有利尿、解暑、清热、解毒的功效,绿豆汤是夏季解暑最常用的食物,冰凉爽口非常好喝。

       5、冬瓜

       夏天多吃冬瓜可以解渴、利尿,并且含有多种维生素和微量元素,能够调节人体的代谢平衡。

       6、西瓜

       西瓜是水果中清热、解渴能力中的第一位。炎炎夏日来一块冰西瓜,实在是太解暑了。

       7、梨

       梨具有止渴化痰、清火祛燥的功效,夏天炎热干燥,人们都会变得比较烦躁,所以天气热的时候,可以适量吃一些梨,让身体变得舒适一些。

       8、丝瓜

       夏天是丝瓜成熟的季节,丝瓜具有清热健肠的功效,夏天喝一碗丝瓜汤可以解暑,烹调丝瓜的时间不可以过长,最好保持丝瓜原有的颜色,避免丝瓜的营养成分流失。

       9、杨梅

       炎热的夏天可以吃一些杨梅可以生津止渴,杨梅含有有机酸和维生素C可以改善食欲,帮助消化,所以如果胃口不佳,建议吃一些杨梅来增加食欲。

       10、绿茶

       天气热会出许多的汗,绿茶含有丰富的钾,不仅能及时补充人体流失的水分,还能补充因出汗而流失的钾。每天适量喝一些绿茶,可以清心去烦、清热解毒、消除疲倦,具有一定保健作用。

       烈日炎炎的夏日我们需要做好日常的防暑工作,多吃一些具有清热解暑作用的食物,避免大家出行中暑的迹象。由于夏天气温特别高、紫外线特别强烈,我们在外出的时候一定要及时补充水分,做好防晒工作。如果出现中暑反应,需要及时快速食用解暑的食物或者药物才行。

       来源于:家庭医生

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