减肥瘦身是很多女性的终极梦想，为了减肥，我们总是会去刻意做许多体育锻炼，但其实除了那些复杂多变的运动外。我们还可以通过走路来实现减肥这一目的。但是，大家要注意这里所说的走路，并不是我们平常在大街上自由散漫的那样行走，而是充满了一定技巧的。只有达到这些技巧，我们才能真正实现边走边瘦不是梦。

        那么在走路减肥时，到底有哪些技巧需要注意呢？

        1、注意走路姿势

        在平常走路过程中，我们总是时不时的喜欢弓腰驼背，更甚至于低头玩手机，但其实驼背不仅会破坏身体的平衡感，低头更是会增加颈椎的压力，从而大大降低我们走路减肥的运动效果。因此，当我们选择通过走路来减肥时，一定要记住挺胸抬头，下巴向下微收，双肩向外自然展开。

         2、注意夹紧臀部，收紧小腹

        在走路过程中，我们时刻要注意收集我们的腹部和臀部，以便于让我们的肌肉永远处于一种紧张状态，只有这样才能有效的刺激到我们的腹部臀部以及腿部肌肉。如果你长期坚持这样锻炼，假以时日相信你的臀部也会出现美丽的微笑曲线。

         3、学会用胯部发力

        当我们决定把走路作为减肥健身运动时，我们就要学会注意用胯部带动大腿向上抬起走路，而不是小腿蹬地的拖沓着走路。这样的姿势只会让我们在走路时呈现出一种慵懒随便的状态，而这对于减肥是没有帮助的。

         4、尝试变速走练习

        相比于跑步跳绳等高强度运动来说，走路的训练强度可能没有那么大，因此，如果我们想要更有效的健身，我们应该尝试一下变速走。我们可以选择在路程中的某一小段，用4~5分钟左右加快速度走。变速走之后，你会明显的感受到心跳加快，呼吸加深，气息略喘。而这些现象正是我们快速燃脂的表现。

         5、大步流星向前走

        大步走能够更加有效刺激到我们的大腿肌肉，从而提高走路时的运动心率，让我们浑身处于一种发热状态。

        以上这5个小技巧，十分适合于喜欢通过走路来减肥的人士。这些技巧，从走路姿势，走路的身体部位，以及走路速度，走路方式等，对如何正确走路做了详细解释，只有把握好这些技巧，我们才能真正实现通过走路来达到减肥这一目的。

        来源于：家庭医生在线