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糖尿病高发,自己该怎么避免?6大预防措施可以帮到你
日期:2020年08月14日浏览:1065 次

       随着物质生活水平的提高,糖尿病的发病率也在逐年提高。身边总是会有人得糖尿病,从这一点也可以看出糖尿病确实可以称之为一种常见病了。糖尿病目前并没有特别好的根治方法,只能长期的服用药物或者注射胰岛素,终身的治疗,把血糖控制住。与其得了糖尿病以后再后悔,不如一开始的时候就做好预防工作,接下来就让我们一起来了解一下。
       日常生活中应该如何预防糖尿病呢?
       1、易感人群要更加注意
       糖尿病有一定的遗传因素,但是这种遗传因素并不是必然的,而是让后代携带一种糖尿病的易感基因。如果家族中有人得了糖尿病,后代得糖尿病的几率会大一些。所以这些糖尿病的易感人群要更加注意预防,不管在饮食上还是在生活上都要尤为注意。
        2、避免肥胖
       肥胖和糖尿病之间的联系非常的密切,肥胖是导致糖尿病的危险因素,尤其是导致二型糖尿病的危险因素。得了糖尿病之后,如果还是非常的肥胖,容易引发多种并发症,严重危害糖尿病患者的身体健康。肥胖和糖尿病的关联这么大,就意味着想要预防糖尿病,一定要避免肥胖,让自己处于一个正常的体型,如果超重赶紧减肥。
        3、健康的饮食
       糖尿病在以前被称之为富贵病,想要预防糖尿病健康的饮食必不可少。生活中一定要少吃一些垃圾食品,尤其是一些快餐和外卖,这些快餐和外卖不仅口味比较重,而且热量都超标了,有的糖分也比较高。想要健康的饮食,自己在家做是比较划算的,又经济实惠又能保证食品安全,而且还对身体健康有好处。
        4、坚持不懈的进行体育锻炼
       运动是辅助糖尿病患者治疗的最好的方式,由此也可以看出,想要预防糖尿病,坚持不懈地进行体育锻炼是必不可少的。经常锻炼可以激发人体内胰岛细胞的活性,就不容易出现胰岛素抵抗,进而就实现了预防糖尿病的目的。研究表明,经常体育锻炼的人比不爱锻炼的人得糖尿病的几率要低80%,所以还愣着干什么?赶紧运动起来。
        5、睡眠一定要充足且质量好
       熬夜是很多人的不良的生活习惯,但是熬夜是上瘾的,很多人都改变不了。糖尿病和睡眠息息相关,如果长时间没有充足的睡眠时间就容易得糖尿病。所以一定要尽早改正熬夜的坏习惯,早睡早起虽然有些困难,但是坚持下去就能慢慢的调整。
        6、定期检测血糖
       想要预防糖尿病,定期的检测血糖是很有必要的,因为大多数的糖尿病患者血糖是有一个发展过程的,及时的切断血糖升高的过程,能够阻断发展成糖尿病的进程。如果发现自己得了高血糖,一定要采取措施把血糖控制住,不然高血糖慢慢的发展就会发展成糖尿病。
       有些时候人们根本不认识糖尿病这种疾病,自然也认识不到它的重要性和危害性。希望大家都能够了解清楚糖尿病的有关知识,做好糖尿病的相关预防,这样才能使自己不受到糖尿病的侵袭。

       来源于:家庭医生在线

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