有些人说黑色食物养肾，有些人说中药养肾，还有些人说足部按摩可以达到养肾的效果。可为什么尝试了这么多种方法，肾脏还是“郁郁寡欢”呢？

        其实原因很简单：没有做到科学养肾。何谓科学养肾呢？简单来说，养肾的方法至少要遵循科学的理论依据，而不是所谓的“经验之谈”。那到底什么才算得上真正有益于肾脏的科学方法呢？

        减少红肉摄入（如猪肉、羊肉、牛肉等）

        调查数据表明，红肉摄入，跟终末期肾衰竭（即尿毒症）的风险明显相关，红肉摄入量越大，风险越高。新加坡的一项研究发现，与红肉摄入最少的人群相比，红肉摄入最多的人群患上终末期肾病（ESRD）的风险增加了40%。更为严重的是，IARC发布报告，将加工肉类与吸烟、甲醛、空气污染等危险因素并列，认为加工肉类是致癌物质，过量食用会导致胃癌等癌症发生，而红肉类和加工肉类的致癌风险恰有相似之处。

        保证充足的睡眠时间

        睡眠不足不仅会导致精神状态不佳，还会影响肾脏健康。肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究表明：相比每晚睡7～8小时的人，每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降更快。

        坚持步行

        研究表明，不管年纪、肾功能如何，有无合并症，比起那些平时很少步行的人，每周步行次数在5次及以上的人，不论是尿毒症发生率，还是死亡率，都要明显降低。此类有规律的步行可在全身和细胞水平发挥抗炎效应，并且可能以这种方式降低慢性肾病患者的心血管疾病风险。

        文章来源于：肾泰网