女性在生产后身体元气大伤，需要通过休养以及饮食来帮助恢复。在生活中女性生完孩子后会坐月子，会通过摄取各种高营养、高热量食物来补充营养恢复精力，但其实想要在月子期间快速恢复身体并且分泌乳汁，饮食要牢记这五大原则。

       月子饮食要牢记哪五大原则？

       一、有荤有素、粗细搭配

       在月子期间要注意饮食搭配均衡，一定要做到有荤有素，控制肉类的摄取，补充足够水果蔬菜能帮助提高免疫力，促进身体恢复。另外不要以为月子期间需要吃精细食物，杂粮粗粮一律避免，这些食物富含膳食纤维，有利于消化的同时能帮助排便，还能促进乳汁分泌。

       二、大补的食物不能吃过多

       坐月子时身体还在排恶露，摄取大补食物会让身体代谢平衡被打破，导致恶露排不尽，此时要先保持饮食清淡，不要急着吃大补食物，不仅不利于恢复，会带来影响。

       三、多吃容易消化食物

       产后女性的牙齿会有轻微松动现象肠胃，肠胃功能也会减弱，在此时要多吃容易消化的食物，不仅有利于肠胃吸收，帮助补充营养还能促进身体恢复，防止牙齿再次受损。

       四、少食多餐

       在产后消化功能会比较弱，一次性摄取过多食物会让肠胃负担加重导致肠胃疾病，所以在月子期间要采取少食多餐，既能保证食物被充分消化，也能避免一次性摄取过多食物，导致负担加重。

       五、刺激食物要避免

       从基本上来讲，产妇在生完后身体会有不同程度水肿，为了快速消除水肿要控制盐的摄取量，因此在月子期间过险食物要避免。另外高热量，高脂肪，高刺激食物也要控制，如果过多摄取辛辣刺激食物易导致伤口感染，又因为在月子期间女性免疫力弱，辛辣刺激食物易导致上火，诱发呼吸道疾病。

       温馨提示：

       月子期间的饮食格外重要，要做到营养均衡，在采取饮食调理期间要牢记这几点，不仅有利于身体恢复，还能分泌乳汁让产妇孕育婴幼儿。同时要注意在月子期间不要过度卧床，适当起身走动能促进肠胃蠕动，并且多吃膳食纤维高的食物，能降低便秘发生减少痛苦。

       来源于：家庭医生在线