近些年随着生活质量的提高，越来越多人更加重视健康方面的问题，也正是如此很多人想通过养生来保持身体健康，延长寿命。但大多数人在采取措施时会忽略养护肝脏，都说养生先养肝，肝脏是身体之根本，而在我们采取养生措施时，有些注意事项是需要知道的，做好预防能大大提高养肝的成效。

       肝脏有“四怕”要知晓

       1、怕油腻：由于所有食物在进入身体后需要通过肝脏分解，而肝脏对脂肪代谢承受能力不高，摄取的脂肪超过肝脏承受范围，会导致肝脏内脂肪平衡被打破，引发脂肪肝。

       2、怕熬夜：目前熬夜是比较常见的现象，睡眠不足，熬夜通宵是让肝脏出问题的原因，在熬夜时肝细胞不能得到修复，时间一长肝细胞在不断受损的情况下，没办法修复再生会受损，肝功能会持续下降。

       3、怕霉变：食物发霉后会产生大量的黄曲霉素，这是一种致癌物质，这种致癌物质用高温也没办法杀灭，会直接对肝脏造成伤害，容易诱发肝癌。

       4、怕酗酒：酒精需要通过肝脏代谢，对肝脏有毒副作用，喝酒越多对肝脏的伤害就越大，长时间喝酒容易患上酒精性脂肪肝，甚至引发肝硬化导致肝癌。

       日常如何养护肝脏？

       1、多喝白开水：白开水可以促进血液循环，并且帮助肝脏排毒素，能帮助减轻肝脏负担，防止肝脏负担过重而出现功能下降。

       2、适当运动：运动在促进血液循环同时，还能帮助消耗肝脏中脂肪，防止脂肪堆积过多导致肝部疾病，如脂肪肝、肝硬化等。

       3、早睡早起：养成早睡早起好习惯，能让肝细胞得到修复，让肝脏休息，避免肝脏过于劳累，出现功能下降。

       4、注意饮食：食物变质，过于油腻的食物少吃，多吃对肝脏有益的食物，如木耳、海带等，能帮助清除肝脏毒素，也能减轻肝脏负担，提高肝脏抵抗力，防止毒素对肝脏造成伤害。

       温馨提示，想要通过养生来延长寿命，养护肝脏是必不可少的，毕竟肝脏是身体最大的解毒器官，一旦肝脏受损，其他器官会受到影响发生问题，因此日常要采取措施，保护好肝脏，也要远离肝脏害怕的事情，才能保持肝脏健康。另外，要定期对肝脏做检查，才能及时知道肝脏情况，在有异常时及时着手干预，避免伤害。

       来源于：家庭医生在线